杨式太极拳七十至七二式云手和单鞭和高探马带穿掌

杨式太极拳第七十式云手

动作和要点与第二十八式“云手”相同。(接图106-111，再接图108-111，再接图108一111，再接图108，最后接图 112，即三个云手)。

杨式太极拳第二十八式云手

动作一:左脚尖里扣踏实，身微右转。同时，右吊手变掌自右而下划弧;左掌随转体稍向前下移，屈臂沉肘，手与肩平，掌心朝下。眼神关及右掌下移。(图106-107)

动作二:重心渐渐全部移于左腿，右脚向左提起(脚跟先离地);身微左转。右掌随转体自右下向左弧形运转，掌心朝里;左掌也同时向左上弧形运出，随运随着臂内旋使掌心渐渐翻朝下;此时右掌也运至近左腕。眼随转体平视转移，眼神要关及右掌左运。(图108)

动作三:右脚向左半步落下，先以脚尖着地，随着重心渐渐右移而至全脚踏实;身体同时微右转。右掌随转体自左而上(高处与眉齐)向右运转，掌心仍朝里;左掌也同时自左而下向右运，随运随着臂微外旋使掌心渐渐转朝里(稍斜朝上)。眼神随转体关顾右掌右运。(图109)

动作四:。重心渐渐全部移于右腿，左脚提起(脚跟先离地);身体继续微右转。同时，右掌随转体向右弧形下运，随运随着臂内旋使掌心渐渐翻朝下;左掌继续向右上运，向右接近右腕。眼神关及右掌右运。(图110)

动作五:左脚向左横跨半步，先以脚尖着地，随着重心渐渐左移而至全脚踏实;身体同时左转。左掌随转体继续自右而上经面前(高与眉齐)向左运;右掌继续自左而下弧形左运，随运随着臂微外旋使掌心渐渐转朝里(稍斜朝上)。眼随转体平视转移，眼神要关及左掌左运。(图111)

要点：

1.云手时，身体转动要以腰脊为轴，要徐徐转动，不可胡乱摆动，上体不可倾斜，要保持“立身中正”。

2.两臂要随腰运转，要自然、圆活。经下面向左或右向上运时要含有上抄之意;运转到上面的左或右肘不可抬起，小臂要松松掤住而运转。两臂一上一下，一左一右，更迭运转:左手为主时，右手相随;右手为主时，左手相随;不散漫，不僵滞。

3.脚提起时要脚跟先离地，踏下时要以脚尖先着地;当踏下的脚跟一经踏实，另一脚的脚跟即离地，要此伏彼起，象翘翘板一样。

4.自动作三到六为一个云手，后面又有两个是重复动作，共为三个云手。在上述倒撵猴的要点中已经提到，如果场地宽阔而要加大运动量，将倒撵猴重复为五或七个，则云手也要从三个增为五或七个，然后再接着做动作十五，由动作十五(图112)再接下一拳式“单鞭”。

杨式太极拳第七十一式单鞭

动作和要点与第二十九式“单鞭”相同。(接图113-115)

杨式太极拳第二十九式单鞭

动作一:重心渐渐全部移于右腿，左脚提起(脚跟先离地);身体继续微右转。同时，右掌随转体向右弧形下运，随运随着臂内旋使掌心渐渐翻朝下，并随着五指下垂撮拢成吊手;左掌继续经右上(向右接近右腕)左运，随运随着臂外旋使掌心翻朝里。眼稍关右掌右运，即移顾左掌。(图113- 114)

动作二与第四式“单鞭”动作四相同。(图115)

要点与第四式“单鞭”相同。

杨式太极拳第七十二式高探马带穿掌

(一)高探马

动作和要点与第三十式“高探马”相同。(接图116-117，再接图218)

杨式太极拳第三十式高探马

动作一:重心渐渐移于右腿，左脚尖随重心后移自然离地。同时，右吊手变掌，屈右肘，弧形移至右肩前;左臂外旋使掌心渐渐翻转为斜朝上。眼神关顾左掌翻转(图116)。

动作二:重心全部移于右腿，左脚提回，向里半步落下，以脚尖点地，右腿同时渐渐起立(膝部仍微屈)，成高式左虚步;身体随着渐渐左转。随转体，右掌稍向左经左臂上侧弧形前探，手指斜朝左面前方，掌心朝下，高与眉齐;左掌经右臂下侧向下弧形收于左腰前，手指斜朝右面前方，掌心朝上。眼向前平视，眼神要关及右掌前探。(图 117-118)

要点：

1.当重心移向右腿时(图116)，要坐实右腿，要以左胯根渐渐里收来带动左脚提起，同时上体不可后仰;当左脚一经离地收回，右腿即渐渐起立，顶劲要具有冲霄之意，沉气于小腹，有上下对拉，拔长身肢之意。

2.两臂要呈弧形。右掌前探时不可耸肩。要拔腰，但不可挺胸或弓背。右臂不可挺直;手指不可朝前，朝前就会失掉坐腕的意思。

(二)左穿掌

动作一:左脚提回，右腿渐渐下蹲;左脚向前迈出一步，先以脚跟着地，随着重心渐渐移向左腿而至全脚踏实，弓左腿，蹬右腿，成左弓步;身体同时渐渐右转。随着左脚提回，同时右掌渐渐屈肘横臂，臂呈弧形，以弧形向左而下内收，随收随着臂外旋使掌心翻朝上;当左小臂穿过右掌上侧时，右掌即臂内旋使掌心仍翻朝下，右掌落于左腋下;左掌由右掌上侧穿出，掌心仍朝上，高与颏平。眼稍关右掌里收，即仍向前平视，并要关及左掌前穿。 (图219-220)