昆仑大师正宗传，留下潭腿十路拳，
一路顺步单鞭势，二路十字起蹦弹，
三路盖马三捶式，四路斜踢撑抹拦，
五路栽捶分架打，六路勾劈各单展，
七路掖掌势双看，八路转环剁子脚，
九路捧锁阴阳掌，十路飞身箭步弹。
两僧将少林的罗汉拳与临清潭腿互换学练以留做纪念。随后少林寺后人又将潭腿的拳架加以改动并添增两路，故称少林潭腿。其拳谱如下：
潭腿本是宋朝传，出在临清龙潭寺，
临清潭腿共十路，十一、十二少林添，
头路出马一条鞭，二路十字鬼扯钻，
三路劈砸车轮势，四路斜踢撑抹拦，
五路狮子双戏水，六路勾劈扭单鞭，
七路凤凰双展翅，八路转金凳朝天，
九路擒龙夺玉带，十路喜鹊登梅尖，
十一路风摆荷叶腿，十二路鸳鸯巧连环。
精武潭腿是著名武术家霍元甲创办的精武体育会传统功法，当时精武会有一名河北景县人赵连和先生擅长潭腿，因拳势易教易学，颇重腿法，是一种入门基础好功法，故将此技作为精武会学员必修内容，因而得名精武潭腿，但大体相近。可见赵连和演练的潭腿已有改动，其拳谱如下：
头路弓步冲拳一条鞭，二路左右十字蹦脚尖，
三路翻身盖打劈砸式，四路撑扎穿撩把腿弹，
五路护头架打掏心拳，六路仆步双展使连环，
七路单展贯耳脚来踢，八路蒙头护裆踹两边，
九路腰间碰锁分两掌，十路空中箭弹飞天边，
十一路勾挂连环机巧妙，十二路披身伏虎反华山。
谭腿此拳相传由河南姓谭所创，故起名谭腿，但从现在内容及历史文字记载均无实证明，多为讹传作品。
之所以取弹字，一是区别于潭腿练法，二是取其发腿弹射之意。弹腿流传较广，而今又发展为不尽相同的几种套路，习练弹腿者多系回族，故有“南京到北京，弹腿出在教门中”之说。教门弹腿拳谱如下：
昆仑大师正宗传，弹腿技法妙无边，
头路冲扫似扁担，二路十字巧拉钻，
三路劈砸倒拽犁，四路撑滑步要偏，
五路招架等来意，六路进取左右连，
七路盖抹七星式，八路碰锁跺转环，
九路分中掏心腿，十路叉花如箭弹，
世人莫看法式单，多踢多练知根源。
通备弹腿源自河北沧州一带通臂门的基础功法，其套路结构与其他弹腿相似，只是将通备拳法中的单劈手招势融进，使之在操肩，操腰方面有独到之处，其拳谱如下：
头路顺步似单鞭，二路十字蹦脚尖，
三路滚劈贯上下，四路绷点撑抹剪，
五路绷拳滚肘势，六路抹打摘心拳，
七路缠拦连环腿，八路劈挂迎门箭，
九路绷锁穿胸脏，十路跃步飞箭弹。
六路弹腿是在十路弹腿的基础上简化而成的，意在使初习者习练。
现代流传的有十路弹腿、十二路弹腿和六路弹腿；十路弹腿发腿与裆平，十二路弹腿发腿不过膝，又称寸腿，六路弹腿是在上述两种弹腿的基础上加以简化而成的。
弹腿有单练和对练区分，对练又称“对接弹腿”。
拳谚讲“练拳不练腿，必是冒失鬼”“手是两扇门，全凭腿打人”“弹腿四只手，人鬼见了都发愁”等。
总之，现在流传的潭腿、弹腿都是以腿功见长，结合手手型、手法、步型、步法等组成的徒手套路。其一路一法，左右对称，拳势古朴，功架完整，刚劲有力，节奏明快，意气相合，精神饱满，不失为一种打基础，长功夫的优秀传统武术。 /武兵
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