蹲墙是全身的运动，能调理周身气机，所以对治疗全身各处的疾病都有神奇的效果。蹲墙的基本步骤如下：
1.先试一下原地下蹲，不要快起快落，稍微慢一点。如果原地蹲感到很困难，可以先缓一段时间，等到下蹲不再那么困难时再练习蹲墙。
2.尽量避免面对粗糙的墙
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两头尖尖白如银，世上无我难做人，但得有人猜着我，要算世上聪明人。 （打一物）
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大姑娘走路慢吞吞，二姑娘走路跳过墙，三姑娘走路头碰地，四姑娘走路哭爹娘。 （打一动物）
从此君王不早朝 （山东名胜）
言及自己 （打一字）
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