张三丰太极拳三十九四十式进步栽捶和撇身劈捶

    进步栽捶

    1.在“分摆蹬腿”之后，左脚落地时左手成楼膝拗步式，从左膝前划弧，左手随转身转掌推出(图94)

    2.重心后坐，右腿承受重心，左脚以后跟为轴，脚尖朝外撇45度，后左脚承受重心，右脚提起上至左脚边;右手下划弧翻掌;右脚落实承受重心后，左脚朝左前方划弧迈出;左手随之翻掌，随左腿同时楼膝而过，回划弧至头侧，右手由掌变拳经头右侧推出，过头后变拳呈弧形向左脚下击打(图95)

    张三丰太极拳进步栽捶要点:

    ①这是搂膝拗步的继续变化，由掌变拳有其实用威力;

    ②沉腰坐胯，松肩屈肘都要保持，身法腰转和侧折时，颈脊到腰脊仍要保持成直线，不可弓背或低头。

    用法:太极五捶之一，皆由掌变而来，出手成掌，着人成拳，此进步栽捶为配合步法的插套。

    撇身劈捶

    1.腰身右转，重心渐移至右腿;意以先右靠背，右臂屈肘，左手随身向左下划弧(图96)

    2.右臂沉肘、翻拳，右拳从胸向上从右划弧翻拳而出，拳面朝上(图97)

    3.身体右转，渐提起左脚，与左手一起随身右转上步，落于右脚前一尺许;左手由左上向右划弧，经头上翻掌压盖至右捶上，右捶随身略下划弧收回(图98)

    张三丰太极拳撇身劈捶要点:

    ①此撇身劈捶与第二十五式略有不同，差别主要在承接架式上，此式注重先有背靠，接有屈肘之击，再有撇劈之捶，要注意体会区别;

    ②腰意带动的转身背靠等系列动作，是整体发放性质，手肘的变化是次要的;

    ③眼神要关注身边。

    用法:基本上与二十五式相同，只是先靠意、屈肘击是近身利打的先行动作。