咏春拳小念头十三至十六式双枕手和标指手等

    十三、后按掌—前按掌(图087-图093)

    接上式.双掌同时上提至腰后，掌背贴在腰后，肘底发力催掌根斜向地面按出.双臂打直，成后按掌;动作不停.双掌背仍贴回腰后.沿后腰部环绕至腹部前.肘底发力催掌根斜向地而按出，双臂打直，成前按掌。

    此咏春拳小念头作用:调动后侧与前侧的防御机能.提高肩、肘、腕三个关节的韧性与力量。

    十四、拦手—拂手(图094和图095)

    双臂上提内曲，左前臂在上右前臂在下.双臂并不紧贴.置于胸前;此时前臂与大臂成90度夹角.身体与大臂成90度夹角。动作不停.双肘带双臂迅速向身体两侧展开伸尽.掌心向地，身体与双臂呈“一”字状.力达掌缘。

    此咏春拳小念头作用:强化肩背部韧性，训练肢体瞬间收缩开合时的弹性爆发力。

 

    十五、拦手—双枕手(图096一图098)

    接上式.双臂迅速回收成拦手，此时右前臂在上左前臂在下，双臂并不紧贴，置于胸前;接上式.双臂以肘部为轴，自下而上旋转外翻，两前臂自上而下如同斩刀般向前方斩出，成双枕手。此时，双掌掌心相对，约一拳之隔，五指指向前方。

    此咏春拳小念头作用:锻炼肩部、肘部的灵活性与支撑力，增加背部肌肉弹性。

    十六、双摊手—双窒手—标指手(图099-图102)

    接上式，双掌以腕部为轴，由内向外旋转，成双摊手，掌心向上;动作不停，双掌以腕部为轴，由外向内旋转成掌心向下，此时，肘部突然略下沉，稍稍回带前臂，成双窒手;动作不停，肘部突然发力.将双手向前方标出。双臂打直，掌心向下，成标指手。

    此咏春拳小念头作用:练习在小角度与短距离时的手法变化发力，锻炼寸劲。