民国孙禄堂形意拳钻拳教学视频和图解

    民国孙禄堂形意拳五行拳之钻拳教学视频：

    形意拳钻拳者(属水)，是一气之曲曲流行，无微不至也。钻上如水在地中忽然突出，亦如泉水之上翻似闪。在腹内则属肾，在拳中即为钻。所谓钻拳似闪属水者是也。其气和则肾足，其气乖则肾虚，清气不能上升，浊气不能下降矣。其拳不顺真劲不能长，拙劲亦不能化矣，学者当知之。

    第一节

    起点时，两手攥拳，先将前足如劈拳式，往前垫步，远近亦相同。前手心朝下，后手心朝上，出手时左手往回，拉至心口下脐上，拇指里根紧靠腹，右手出时，于左手背上出去，钻出手高不过眉，手心仍朝里对眼，手离眼尺余停住。右足进步，亦同时与右手齐去极力前进，两足相离远近，亦与劈拳步相同，手足起落仍要齐。两肩两胯抽劲，仍与前三体式同，腰塌劲亦然，惟眼上翻看拳手心(图17、图18)。

    第二节

    再起，右拳手腕往外扭劲，手心朝下。左手腕往里扭劲，手心朝上。右足垫步，两手两足起落进步，仍与左式相同，勿差分毫。手数多寡，仍看地形远近自便。然无论远近，亦总出去左手再回身(图19)

    第三节

    回式时，左足勾回(逢足往里勾，足后根极力往外扭劲为要)，左手同时将拳扣回至口处，手心朝下，手腕往外扭劲停住，右拳手腕往里扭劲，扭至手心朝上。如劈拳钻出，两手仍如前法起落，右足同时与右手齐起齐落，仍如左右阴阳相摩之形式(图20)

    第四节

    收式时，走到原起点处，惟要右式。左手左足在前停住，回身手足起落，与右式相同，头顶塌腰之劲也然。收时左足极力进步，与前无异，惟右足紧跟在后，亦如劈拳收式跟步相同，稳住片时休息如前(图19)