民国孙禄堂形意拳崩拳教学视频和图解

    民国孙禄堂形意拳五行拳之崩拳教学视频：

    形意拳崩拳者(属木)，一气之伸缩，两手往来之理也，式如连珠箭。在腹内则属肝，在拳中即为崩。所谓崩拳，似箭属木者是也。其拳顺则肝气舒，其拳谬则肝气伤，肝气伤则脾胃不和矣。其气不舒，则横拳亦失和矣。此拳善能平气舒肝，长精神，强筋骨，壮脑力，故学者当细研究也。

    第一节

    起点时，左右手同时将拳紧紧攥好，如螺丝形。将胳膊伸直，前左肘暗含着下垂劲，后右肘往后拉劲，亦要往下垂劲。两肩松开，两眼往前看左手食指中节。出右手时，左足极力往前进步，右手同时往前靠着胁，与前拳上边相离寸许出手直去，左手同时拉回，紧紧靠住左胁心口边，右足亦同时随后紧跟，到前足后边相离四五寸许为度。起落时，左手右手俱齐，无论左手或右手在前，高低，均要与心口齐(图12、图13)。

    第二节

    再起时，左足仍极力进步，左足仍在前，右足仍在后，紧跟相离四五寸许，与左式相同。左手起，往前如右手直去，右手仍往后拉，如左手，亦拉至右胁心口边(图14)。此形有对待错综交互之义，手数多寡，看地形之远近，自便勿拘，然无论地之远近，总要出去右手停住，再回身。

    第三节

    回身时，将左足勾回，亦同九十度之式，如图形是也。起时再将手心朝里，顺着身由脐往上钻到口，亦如托下颏状。回身，右腿与右手同时往上起，高矮膝与肘相离二寸许，右足尖朝外，斜着极力往上仰，勿伸脚面。此时右手仍如劈拳式钻出停住，右足极力往前进，落下亦如九十度之形式，左手同时与右足齐起齐落，右手同时往回拉至心口为度。此时两手五指张开，仍如劈拳相撕之意。左足同时跟随在后边，足尖相对右足外踝骨，足后根欠起寸许，两腿如剪子股式，两眼仍看前手拇指根食指梢。此形是狸猫倒上树之式也(图15)

    第四节

    再往回走时，右足先往前垫步，与劈拳势步相同，两手仍摸拳如前，右手与左足同时前进，仍如前，回身亦如前(见本章第一节图)。

    第五节

    收式时，回到原起点处，仍回身狸猫倒上树之式。再如前出去右手与左足停住，收时先将右足往后撤回，相离远近以再撤左足之时不费力为至善处，足落仍如九十度之形式，左足亦往后撤，仍如剪子股式。左手与左足同时往前直出，右手与左足同时往后，拉至心口靠住，两手皆拳。每逢剪子股式，左膝紧靠右腿里曲，档内不可有缝。紧紧镖住力，亦不可过与不及。此时两眼仍看前手食指中节。食指中节仍与心口相平直，两肩、两胯里根抽劲仍如前，顶提亦如前。沉沉稳住，片时随便休息(图16)