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擒敌拳基本身体素质训练之力量训练

    擒敌拳力量训练是力量素质是发展其它素质的基本,提高各部位肌肉力量对提高动作的质量和效能有着重要作用。

    擒敌拳力量训练注意事项:力量训练要使局部力量与整体力量相结合,科学安排和调整运动负荷。可采用强度大、重复次数少的方法,开始可从小负荷练起,以后逐渐加大负

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