不少太极拳爱好者，演练太极拳时往往不注重放松，只是活动一下身体，就开始演练，这样做效果当然不好。俗话说，全身放松，经络畅通，加上一个好意念，等于成功一大半。练拳时如何放松呢?我们常说的“调心”、“调身”、“调形”实际上就是放松的一种方法。
“调心”即调整练拳时的心态，就是说练拳时心要静下来，去除一切杂念和烦恼，不要让不愉快的事情干扰、破坏自己平静的心情。心平则气和，气和则气血通，气血通则阴阳平衡，·身体健康。这里讲的是“修心”，也是内在的修炼。因此，一个人人生观和世界观的豁达、开通，才可以使自己的心平静下来。古人说，淡泊明志，宁静致远，就是这个道理。练功练的是心，是境界，凡事小肚鸡肠，耿耿于怀，斤斤计较，不宽容大度，是不可能静下来的，都不利于“养性”，思想也自然不会放松，神于内而形于外，自然而然会影响练拳的质量。
“调身”是生理上放松的重要条件。它包括练拳前的生理准备、物质准备。比方说，睡眠要充足，如果极度疲惫，就不可能全神贯注。
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