陈式太极拳修炼-----推手

学练陈氏太极拳用功的次序为：盘架子、推手、散手。有了一定的基础后，学练推手是检验架子正不正确的方法之一。[太极拳论]中说：“由招熟而渐悟懂劲。”陈鑫也说：“练拳时无人若有人。”这就是要求学者从练架时先求认明什么动作是什么着法，然后才能渐渐悟出怎样懂劲。

掤法：陈氏的掤招有多种不同的动作，不同的作用。凡是和对方接手的第一个动作及转折变化形式的动作，都是掤的招法。

捋法：陈氏捋法十分符合落空的要求。假设对方进手攻我，我以右手迎其右手，左手迎其左手，立即将迎人的手变为后手，缠住对方腕部，前手搭在来手的肘关节外上侧，以顺缠下塌外碾的劲配合。就能做到“引进落空”的效果。但捋时眼应对着来人，身体的旋转只限于45度，过则丢劲。

挤法：挤法是手背向着对方的着法，它的动作可以解捋和採、挒。招法有单双，缠法可顺可逆。

按法：是破解挤、肘、靠的手法。它的用法有单有双。但总是走逆缠，是掌心对着对方的躯体任何部分的着法。

採法：採和挒都是与捋法同样引进对方向自己身体左或右方化劲，而使之落空的着法。实则採、捋、挒的形式与劲路毫不相同。从方向来看採的动作较高，走的圈子较大，走的劲路与对方来力合的较多。

挒法：则动速而圈小，与来力刚一接触，就从合力变为分力。捋法则是走中圈的。挒法：挒法是制反关节的手法。前手低于后手，亦分单双，能伤人肘臂，不可轻用。

肘法： 陈氏的肘法是近战的着数，有顺弯、拗弯、背折肘、连环肘等多种形式和不同方向的用法。

靠法：陈氏的靠法分肩靠，而且有肩外侧、肩头、肩内侧的区别，也有背靠、臀靠、胯靠、膝靠之分。是双方躯干最接近的，而化解、反攻最快的招法。

掤捋挤按须认真，上下相随人难近

任他巨力来打我，牵动四两拨千斤

引进落空合既出，粘黏连随不丢顶

上打咽喉下打阴，中间两肋并当心

下部两臁并两膝，脑后一掌要真魂

陈氏推手的步法，手法有一种与一般太极不同。特别是步法最易区别。一般太极推手用合步，即双方各以右（或左）步在前，交叉在对方的前腿里（或外）侧；陈氏则甲乙两方，一右步在前，踏在对方前腿外侧，一左步在前，踏在对方前腿里侧，俗称顺步。这种步法，由于互相贴住，对方稍动，便可感觉，有互相制约之用。

一、甲方以右掤进攻，乙方用绷接后，即变为进步右採，甲方以右挤、靠化採，乙方以左按解挤、靠。

二、然后乙方再掤化，甲方用左捋法引进乙方左臂，乙方趁势用左挤、靠，甲方再以右按解之。
三、甲方又用退右步採法引乙方右手，乙方转进右步以挤、靠随化，甲方用左按解之。

四、然后乙方从掤变顺缠，引进甲方的右手，甲方再以右挤靠随化，乙方再以左按化解。一般太极拳称之为“大捋”。