散打战术中的进与退

一个优秀的散打高手不仅需要具备良好的身体综合素质，诸如力量、速度、柔韧或者各种各样的心理素质等等，而且无论是在训练还是在比赛中。步法的快速移动与身体姿势的不断变化同样是不可缺少的战术意识。谁的步法好，移动快，变幻莫测，谁就会在比赛中占据优势。

比赛中，场上选手的战术指导思想不仅要按教练的意图进行，同时还要根据场上的变化而决定是进攻还是防守，这就是本文所要讲解的散打运动中进与退的时机运用。

首先要提到的是步法，它是散打中一项重要训练内容，却被许多教练员和运动员所忽视，因为步法训练看起来很单调乏味，很少有人坚持。而正确的做法应是，在每次训练时都要把步法训练作为一项基本功来对待，直至做到进退自如。

步法训练的方法很多，无论进步、退步还是左右移动等，一开始就要讲究动作的准确性。如果选手模仿别人的动作，当动作定刑后再开始正规的步法移动训练，往往会觉得别扭，不自在因此只有掌握真正的步法移动时，才会觉得对方的拳脚即使再凶猛，也不会对自己构成威胁。

正比赛中，双方的步法都是在不停变化移动的，但散打中步法的移动切忌大幅度跨步，那样会影响到速度与身体的平衡。

在比赛中，双方的站位都会保持一段距离，以便有利于各自的进攻，这段距离一定要保持适中，通常我们常说的有近距离、中距离与远距离。近距离一般约在一臂之内，即对方一出拳就可以击中的范围内；中距离是大约在一臂之外与一腿之间的距离，即出拳不及而出腿可中的范围内；远距离是指在腿击范围以外的中间。

通常双方站位是在中距离范围内，此时既可进攻又易防守，进攻时只可梢梢向前进一小步，而防守时只需向后退一小步。站位距离不可过大，那样虽然对力攻击不及，我方也失去了进攻的意义。所谓进与退也就是指在近距离、中距离、远距离之间的移动。

在散打比赛中可能会遇到以下几种对手：拳法为主者、擅用腿法者、摔法出众者、全面型选手。

在与以拳法为主者的比赛中，站位应在中等距离，对方进攻时，尽量不要后退，应以前腿侧踹阻拌其进攻，即进攻就是最好的防守。拳法的控制击打范围小，但往往步法灵活，双腿交替变换，此类选手多为近身打法，并配合摔法者居多，但此种打法在目前散打中已不多见。

擅用腿法的选手一般用拳法打乱对方的阵脚，继而以腿法攻击，但在起腿进攻时，往往暴露的空当较大。且有起腿半边空的危险。