张三丰太极拳八十七八十八式开合摆腿和进步指裆

    张三丰太极拳开合摆腿

    动作:

    1.腰身左转，左脚稍外撤，重心前移至左腿，同时两手分别由胸前变掌向左上右下分例出击，左掌心朝上变下，右掌心朝下(图147正、图147反)。

    2.身体继续左转，提起右脚，从左侧上左手拍打脚面，再朝右外摆而出，在原脚前尺许落地;右手同时划弧，至落脚时搂膝，左手随落脚后以搂膝拗步式推出(图148、图149)

    要点:

    ①右脚外摆腿是在两手由合到开后，从下而上踢再分摆的;

    ②落脚后顺势一个搂膝拗步式是在动作说明中略说，但在动作中要求跟右搂膝一样;

    ③踢脚时有身肢拉长，腰膝放松之意，立腿稳固，腰腿同转之感。

    用法:两手采例分开对方进攻路线，侧身用腿击之。
 

    张三丰太极拳进步指裆

    动作:接右搂膝拗步之式。以右脚为重心，左脚提起，往内再向外划走弧形步;同时左手外旋(掌心外翻)，下拂反楼，再划回头前，.当左脚在左前方落定后承受重心，身体左转，右脚与右手同上，右脚在左前方一步(尺半许)处落脚，右手从搂膝肘的拗掌翻腕转臂变为捶，弧形往下击打，拳面朝里(图150)

    要点:

    ①左手内翻变掌是独特之法，应掌握其用法;

    ②“足随手运”“手随足运”，当左脚回划弧后迈出，左手同动，翻掌运行的并在落定后右脚右手的上行，均是遵循这一原则;

    ③协调、均匀、柔和、连续的圆转。

    用法:对方朝我左边击来，我右手反搂粘并上步，用捶击打对方下部，左手搂开，左脚暗进，转身右进便打，既相似于进步栽捶，又略有不同。