学会寸拳控制呼吸，能培养并控制由此产生的流动能量(内力).最终达到任意调动和运用流动内力，使意、气、力与动作高度协调.融合一体的境界。
练习方法，以“勿忘勿助”，有意无意的要领，守住温暖、舒适的浮游感觉。
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禅真逸史（方汝浩）
常言道（落魄道人）
朝野佥载（张??）
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水浒传（施耐庵）
红楼梦（曹雪芹）
聊斋志异（蒲松龄）
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初刻拍案惊奇（凌濛初）
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一个老头子，白牙红胡子，穿衣七八件，爬杆显本事。 （打一农作物）
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一只鸟儿轻飘飘，摇摇摆摆往外跳，一心只想天上飞，可惜绳子拴得牢。 （打一物）
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