张三丰太极拳五六式提手上式和白鹤亮翅

    提手上式(或回身提手)

    1.回身化走

    接上式。重心右移.左脚尖回扣，右腿受重力，左脚和左手同动，左手向下、向怀内划弧护面;左脚经右脚边向正前迈出，定于正前方(图25).

    2.上步插提

    身体重心移在左脚.右脚右手同动，右手由上向下与右脚一起侧身向正前方，随身屈膝坐身，在正前方右手经膝前插掌向右脚尖.随之由腰带胯、带腿随动右手变勾手，与右脚一起随身上提，上达与肩平，成勾提手式(图26、图27)

    3.落步按封

    重心在左面，腰身带动右胯，腿与手、臂一起下落成马步，左手随身化收回腰间，右手随落而按切在档前，掌心向内，形成马步切掌式(图28)

      要点:

    ①太极拳经云:粘即是走，走即是粘。单鞭之后的左手对来敌之变，就是粘化之法，粘后护面，侧身上法，护身打下，随化随进，其妙法也。

    ②提手之式，即右手勾与右脚尖，有一根线带着之意，连呼吸一起同动，落步按封时，呼气。

    ③身法要协调，稳固，沉肩松肘，意在腰际，带动全身。

    用法:左手对敌之攻势，先枯化，或格粘或化拿，随后护面进身，偷步旋转步法，委身击敌下部，若不中，可随之蹬档，踢腿，落步按封。主要对付来势汹涌之拳脚，沉气切按。

    白鹤亮翅

    1.上步搓掌

    接上式。右手和右脚同时由右向左再向身前划弧形上步，右脚跟先着地，掌心随动而滚翻向上，左手从胸前经右肘处往下搓推而出，掌心向下，左脚同时上步，脚尖着地，形成右实左虚步(图29)

    2.分掌抖翅

    重心后沉，气沉丹田，双掌随呼吸拉丝式分开，右手向右上扬至头右侧。与头同高，左手下至左膝附近(图30)

    要点:

    ①上步搓掌式先右手粘擦，左手臂有挤靠之势。然后有搓掌拉丝之意。

    ②分掌抖翅首先要有头手向上之气势，由腰愈发动，略带抖意展翅，拉丝有展翅舒伸、身肢拔长的感觉。

    ③沉气落尘胯身，但上头要有精神提起朝上之意，下体稳重，两臂成弧形，松肩沉肘，身体中正。

    用法说明:

    ①如在上式中切掌之后，马上枯上对方手臂，趁对方收回之际，跟上对方缠臂或拿臂(这也是粘)，或进档击擦对方中下部，随即左手身上进靠击。

    ②如果对方左手招架，则我左手向上分开.趁机再击。

    ③如果对方拿我右手，我则用左手搓拿拧劲之法解之。