预备势:立正站立;两臂自然下垂，五指松直，贴于腿外侧;头顶项领，齿微叩.舌抵上腭，双目平视，神态自然(图3-1)
马步搅山:左脚向左跨一步;双手握平拳收于腰间，蹲身成马步;同时双拳向前平冲而出。双臂沉肩坠肘，分别以肩为轴，在前直臂由外向里异步划圆搅动.反复练习。此为下搅山。叉臂由里向外异步划圆搅动，为上搅山。
提膝步搅山:搅山用提膝步法即是。
活步搅山:操搅山时，左脚向右脚后倒行，右脚向右开步，同时上臂使搅山(图3一10)，操到第二个搅山时，左臂搅，右臂高抬落下。用拳劈砸(为避免打空.可击左手心):左右反复操练。
前搅山:提膝步，三角斜行步.双臂分前后，向里、向下、向前边卷曲边向前搅动(图3一11)，反复练习。
【目的】
锻炼双臂搅动之力，及与身、步之协调配合。
【要领】
要沉肩坠肘，双臂如搅泥，步要轻快，移身迅速。亦可前后移步。
通背拳四大名山搅山歌曰:见着缠劈使搅山.一搅一劈走连环。里圈外斩劈提拥，四大名山紧相连。
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