武谚有云:宁练筋长一寸，不练肉厚三分。
这说的是内家拳高手与外家拳高手在体型上的差别。练外家拳的拳手大多肌肉发达.棱角分明.特别是有些拳手挺胸收腹时.胸肌凸起，八块腹肌如同搓板，十分健壮美观(也有个别体型不同的)。但是.反观内家拳的拳手，却含胸溜肩，背部圆鼓鼓的，即使是身材最好的，也有两个明显的特征:一是放松时胳膊上的肌肉不带棱角，好像有一层水膘.这是经常放松身体肌肉所致;二是不管多瘦的内家拳拳手，腹部总是前凸，不易看到腹肌，这是经常气沉丹田所致。
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