擒敌拳第一套一至四式推击弹踢和防上勾下等

擒敌拳第一动：推击弹踢

动作要领：（1）右拳变立掌猛力向前推出，成左弓步，目视右手；（2）起右脚猛力向前弹踢的同时，左拳向前冲出，拳心向下，右拳收于腰际，拳心向上，目视前方。

要求：推击、弹踢要猛，重心要稳。用途：击胸、面部，踢裆、腹部。

擒敌拳第二动：防上勾下

动作要领：（1）右脚猛力下踏的同时，左脚向前上步（只提起，未落地）左臂屈肘上挡，拳心向前，右臂自然后摆，目视前方；（2）左脚落地成弓步的同时，右拳由下向前上勾打，拳与下颌同高，拳心向内，目视右拳。

要求：防打结合，勾拳要猛。用途：防上、击腹。

擒敌拳第三动：掏裆砍脖

动作要领：（1）左手变掌下插，手略与裆部同高，右拳收于腰际，目视左手；（2）右脚上步成弓步的同时，左手后拉上提至左腹，右掌猛力下砍，与膝同高，目视前下。

要求：变掌下插要快，后拉与下砍要协调一致。用途由后掏裆砍脖。

擒敌拳第四动：抓腕砸肘

动作要领：（1）左脚向前踮步，脚尖向外，右脚落地成右弓步，同时，左手变八字掌向前下做抓腕式，右手握拳自然而然后摆，目视左手；（2）迅速左后转身的同时，右臂屈肘，经体前猛力下砸于腹前，小臂略平，拳眼向上，左手变拳后拉于腰际，目视前下。

要求：踮步抓腕要快，转身砸肘要猛。用途：由前抓腕砸肘。