24式简化太极拳二十三四式十字手和收势图解和视频

    24式简化太极拳十字手和收势教学视频：

    24式简化太极拳23十字手

    (1)屈膝后坐，重心移至右腿，左脚尖里扣，向右转体，右手随着转体动作向右平摆划弧，与左手成两臂侧平举，掌心向前，肘部微屈，同时右脚尖随着转体稍向外撇，成右侧弓步，目视右手(图266, 267)。

    (2)重心慢慢移至左腿，右脚尖里扣，随即向左收回，两脚距离与肩同宽;两腿逐渐蹬直，成开立步，同时两手向下经腹前向上划弧交叉合抱于胸前，两臂撑圆，腕高与肩平，右手在外，成十字手，手心均向后，目视前方(图268, 269)

    【要领】

    两手分开和合抱时，上体不要前俯;站起后，身体自然正直，头要微向上顶，下颊稍向后收;两臂环抱时要圆满舒适、沉肩垂肘。

    24式简化太极拳24收势

    两手向外翻掌，手心向下，两臂慢慢下落，停于身体两侧，目视前方(图270, 271, 272)

    【要领】

    两手左右分开下落时，要全身放松，同时气徐徐下沉(呼气略加长)。呼吸平稳后，左脚收到右脚旁再走动。