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一.龙盘式
方法:
1.身体自然直立,两脚跟靠拢,脚尖外展成90度;(图5--1)
2.左脚向左前方迈了半步,两脚跟相对,两脚中间距离约为一脚长,两腿膝部微屈,松胯,重心大部坐在右腿,约前三后七;;左臂平敢胸
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