细推盘根之义，亦是对底功之锻炼也。所不同者，定桩是在不动之式中养真气、固底盘、定格式，而盘根则是在进退变幻之中练内气、固底盘，是基本功的高级阶段。练之日久，在走架与技击中，虽进退迅速轻便而不失其沉着稳健，内气不散，着法变换敏捷而常能内劲吞吐自如，力贯四梢。是以宋世荣先生有“吾有盘根保真算，旋转飞腾劲不断……”之言，盖盘根功乃是宋先生见八卦掌，心有所悟而创演者也。盘根行功的具体练法，与走八卦掌十分相似，惟是八卦掌所走之圆圈较大（约三米直径），盘根所走之圈则甚小（贾蕴高先生所走之圈直径仅为1米），八卦掌走步时外脚扣而里脚不摆，盘根步则是一摆一扣，八卦步平起子落，盘根步脚跟先着地，然后全脚掌着地，八卦步双脚走一条线，盘根步则是走双线，且身法较低。盘根行功共有八个式子，其练法如下：
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