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心意拳内外兼修,行、走、坐、卧均可练功,“板凳四把”即是心意拳先贤所传坐在凳子上练功的几个式子和几把劲意,它们是“顿中节”、“抽中节”、“拔中节”和“剑出鞘”。此功亦称心意拳“凳上四把劲”功夫。以下对此功做一简介:
一、领中节
1.工具:方凳一只,高约一尺半(可视人的高矮而定,不可太高或太矮,以练功者坐上去后大腿稍高于膝盖为度。
2、练法:轻步站。左手在足在前开始,两手攥拳分别从两胯前向前向上钻出;两肘均屈贴肋,两拳则左前右后相向滚动,拳服朝外;
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