心意六合拳之单把解析

单把全面解密盘艺法:

有关心意六合拳之“单把”，众说纷纭，意见不一。有人把它当做入门基本功练习，也有人把它当做核心技终生操习。亦有前辈们凭单把闯天下者，远入李公海深，单把击毙黑驴之威震一方。泸之创祖卢嵩高千变万化归于一的单把名扬上海而至全国，今之张师子斌蛇形意单把，险击毙一擅头功者，杨师彦涛在接待日本空手道来访时单把击倒对手。更有周口心意会长买师西山，面对日本代表团怀疑中国武术的发力时，说：“你想躺到医院一个月，还是一个星期？”结果单把打得日本代表团长两米外仰面趴杈。

其它如杨祥麟（杨老四）、快手穆宏勋、及威名武汉的吾师公买金奎等，诸如此类以单把著称的似乎没代心意先贤妙手们，皆有多人。

前人厉害，今人技绝。高手不乏其人。那么，如今轮到我们很多人自己练习时，为何甚至三五年纯功不见威力？很多人，每天汗流浃背地操习，甚至有人效仿先辈，在某一处练功练出一条凹陷沟，仍没有见单把再现前辈的威力。并且我所见有些人打得地都“嗡嗡”作响，有些人打树，而有些人甚至身体练出来毛病，仍不行。这时我们不能再怀疑自己的功夫下得不够，而应该看训练方法是否对头，是否得到老师的东西了，否则，就躺在先贤门的高技传说上，永远成不了我们自己的东西，又有何益？！

李师紫剑所讲，单把练不好、用不好，甚至不辱直拳有效！而今，我根据各位老师所授，及他们所讲的先贤练功方法，结合我带学生训练时的方法，把单把的练功方法、步骤作一细致的描述，供大家参考、探讨！

由于单把在训练时，牵扯到别的动作（即综合素质要整体提高）、并且因人而异，篇幅较大。所以，此处只就单把本身而讲其训练！ 　
第一部分　腿部爆发力要足够！　　　

心意自前辈创拳始，便十分重视腿部的爆发力，并提出“消息全凭后腿蹬”的高明论见。无论是打斗、还是各代训练的实践证明，不管步法、还是发力，腿部的爆发力十分重要的。现代运动训练学论述及人体移动和用力时，很重要的一条就是，腿部的绝对力量和速度力量一定要足够大，否则，十分影响技术水平的发挥。所以，在单把训练第一步，心意门中便十分重视腿部爆发力训练。君不见，李政号称“鸡腿”先生，买壮图在周口调和回汉争斗时，以鸡腿和龙盘步而使双方和解。并且，买前辈可以单把击人几米外，而仍以鸡步赶上扶起对手。教中白阿訇以韧劲踏木楼，甚至可以使之凹陷。足见腿功之厉害！

那么，他们是如何练出的呢？

目前，大多心意同门是“溜鸡腿”作为基本功的。泸派的卢嵩高前辈之后，加入龙调膀、追风赶月等作为强化腿部力量的方法。而周口一脉，是先授以四把捶（十分练体力），再教“溜鸡腿”的方法。“溜鸡腿”有两种劲意、三种练法（这叫“传拳不传艺”）。两种劲意，就是所有动作，都用恨劲、韧劲交替练习。三种练法是：第一种，大家品尝都见到的“鸡腿”，侧身交替前行。此种也是过步练习法。（包括韧、恨劲两种）这种不详述。第二种叫疾步，就是后腿蹬地，前脚先前行，落地后五指抓地，后退跟上不能超过前腿。行动时两腿相夹、身体左右拧旋配合步法。此种步法周口杨彦涛最为擅长。并且，杨师之单抄把最为一绝。配合此步，杨师曾在试艺时把对方抄起。此为中节撅断劲要好！吾师张氏子斌在行此把拳时，身如龙蛇、劲力走韧，达举重若轻之境。别人说他疾步走龙蛇意，实则灵活有力，劲入活变矣！此又一表现形式。第三种叫过步箭穿，后有人叫此把拳为穿拳。含马踏虎践意。即《十法摘要》所言快步、溅步。此把拳起前脚而带后脚，平飞而去。最后前脚仍在前，束成一团，如一球状望远处扔出。注意此把拳不是跳跃，亦不可轻用。当年卢嵩高在屋内坐时，对方在门口叫阵，卢一个箭穿，把对方打倒，即此把意。周口李豪友于此把技上狠下功夫，每天苦练，真正做到前辈所传的“前打一丈疾步箭穿”，实际要前穿一丈要多。吾师张子斌承李豪友相传，亦在此把艺上下大功夫。并且怀抱顽石、中门头得李豪友心法。

以上为单把必备的功夫！大家是否能以前辈们的神话中解放出来，并且稍领悟他们的高功夫不是单纯的、我们凭自己想像的那样的！

实际上，以上的三种练法，在现代训练方法，亦能取得同样的效果，比如深蹲、快速蹲起、蛙跳、快速冲刺，步法移动、变向变速跑等。只是，对专项的素质而言，心意门以上面三种最贴近心意的打法和劲力。此所谓法理相同、实际操作却各有所妙。 　

第二部分　腰力要足！ 　

心意门不单纯地讲腰力，一千也很少说丹田劲，只说中节活与否，有力与否。提到发力就说梢节劲、胆量劲等。为了现代大家研究方便，与习惯上的称谓，我们把腰、腹、及尾椎处用力统称腰力！各门心意都很重视中节的练习，方法也各有迥异。唯周口一脉仍然保持古老的练功方法。即左右练腰力的乌牛摆头等。往后往上掀的闪中节用怀抱顽石把修证，往前的腰背力量用中门头（一头碎碑）。拧裹旋翻崩的是龙形裹横（此龙形裹横和目前别的门派都不相同）。为了篇幅及研究的专一，此处只讲和单把最为关联的中门头！

由于有了以上腿部力量作铺垫，此处中门头才能用力练习，所要说明的是，大形和现在各家的都一样，只是打完这把拳后，身体猛然弹起，眼斜视上方（千万不能看地）。造成身体如弹簧的势态。具体详细的练法，在《周口心意拳》的光盘中已经详细演练、讲述，大家可参考。

在具体运用到单把劲时，就是身体如一个大铁锤往前砸着手臂发力。此时整个身体如一张弓，成一整体。单把到位打出时，全身涨、稍节紧。之后，背微微后靠，身拉手回。此所谓“出手如放箭，回手似火烧”。那种往前打一下想把对方打死的孤注一掷打法，不但易失重被对方擒住，而且没有“火烧身”的往回挣力。这是，单把变艺的第二步。

第三部分　肩部要活 　　

有关活肩法，周口一脉是三种轮臂法。这一步只要是活肩的，无所谓哪个门派的。事实上，手法轨迹所有的快速轮起来，都可以用的。因为手法轨迹是古传真正的易筋经的练法（大家不注意可真正没有办法了）。肩部的松活于单把十分重要。赵道新说：身体任何部位的薄弱，都会影响到力的传导。此如水管中任何部位堵塞都会影响到水流的通畅性一样。所以，此步大家勿轻视。亦不详述。 　　　　　　

第四部分 单把极速步法的练习

之所以此步叫做极速步法，是因为此步极速的动法，实在重要！古人讲“势如火烧身”，讲的是运动时的状态，讲的是启动速度要快、讲的是瞬间发动四梢劲。而单把如何瞬间启动，极速的向前移动，古人实在视为绝密。有的人练得步沉力重，有的人练得催木断石，总是部门随心所欲的应用，实是此步步法的运用未得法之故。现在，是有很多前辈、师傅的资料、图片、录像公开，但是，只见同门一板一眼的打单把，作动作，未见他们提及，却在他们的示范打斗时，动作极快、移动灵活。这其中，关键是训练方法细节问题。
如今，我且把此步动法讲出，得者自珍！！！

侵扑站式。左脚在前、右脚后，前脚微抬，后脚脚心含空（此谓三节含存）。然后，前脚极速向下向后压踩，不等前脚踏实，后脚蹬地，脚心反卷翻地而膝盖迅速前顶，越过前脚，向前踏踩，打出单把。此势态和轨迹拳学的进步有些相同，但实际操作却大不一样。轨迹是脚步前滑刹车逆行，须有荡出的感，而心意最后的势态是踩，身体感觉是往上翻，四梢齐而劲出。如此反复操作即可！

注意事项，第一下，向下向后稍滑后踩的动作十分关键。因为前辈们多在河边，土地等松软的地方练功，一个踩翻，土自动向下向后凹陷，如今多是水泥石头的硬地，无法踩下，但是势态却不可少。第二步进步，一定脚心向后蹬翻，此周口一脉承传的严格要求，在此前的光盘中也讲过。买壮图前辈在练习“鸡腿”时，可以把后面的土卷起，说是把后边的土卷翻到前面，有些夸张。而吾师张子斌、买西山在作单把的步法时，连续动作可以使河边的土阵阵翻起。此所谓“步步鸡腿”，“势如翻浪”。如果没有真正的势态练，怎么如“翻浪”呢！　　再说一下，我在教学中，于此步上都能领悟到位的。比如云南的小于，现在单把基本上是一步即到人家面前，实践证明，此步极为关键的。 　　
第五部分 三步程序的练习 　　

此处所讲三步程序，就是古人所讲的“拳理拳法”。古人以身体语言躬行实践。大致总结出了三步进阶。并且，根据每个阶段身体的不同情况，提出了“拳艺拳意”。否则，只能在原地徘徊不前，不得达到随心所欲，应用自如之境。现代生理学和训练学认为，人学习动作时，先是大致学会动作，此时动作容易变形。接着强化动作，使之定型，但这时动作仍不能运用自如，仍需强化，直至自动化。所谓泛化、强化、自动化等几个阶段。此即古人各个阶段练功细节出力的巧妙吧！以此来讲，古今人体运动并无不同。只是在实地操作时，细节的巧妙，实是一门学问。“差之毫厘、谬以千里”。此言不虚，不然为何练拳者成千上万，总是成功者不多！

以迎面单把为例，剖析各个阶段的进程。

迎面单把，就是直击单把。其动作最是简单。侵扑站起式，左脚前、右脚后。左脚轻迈一小步向前，右脚跃过左脚向前，同时，右手五指炸开，向前打出单把。
第一阶段练习时，不管细节，只管两步一把，死劲地练。等到打出力量，即手脚协调，能做到脚手一致，全身劲整、劲力下沉、有沉重感，此时，全身肌肉类型基本有一个质的改变。仍然，再强化步法。即可专门极速步法的训练和单把结合。此时很可能在快速移动时，仍时有打不出劲力的现像，这个没有关系，继续操练。若能步法快速移动，而又能大致打出来劲，基本合格，可进行下一步练习。这也叫分解练习法。

第二阶段刚柔练习。在上一步的基础上，可以把每次操把放慢，体会全身整体向前推移的感觉。先是动作流程畅通无阻，然后体会拳脚齐到后的用力状态。比如，五指用力，甲欲透骨、脚趾抓地、脚心含空、下颚收、头上顶，背部稍弓，身体重心稍前倾等，再体会，四梢发劲，梢节进后马上放松的状态。接着，在刚猛地发力，于“应激”状态下（即全身心处于紧张状态）体会柔练的状态。刚柔练法，是很重要的一部，也是互为弥补的一步。柔练时，体会肩胯灵活、四梢皆动十分重要。这也是重点、难点突出、强化的练习法。

第三阶段是相对较难的练习法。即身体“束展”劲意法。也有前辈叫身手错位对拉法。应为以前属于内在的心法，外形上没有改变，所以一般人难以知晓。这步练习以后，单把的打法就灵活了，并且在实战中，无论缠斗、还是打斗，都能自如地应付。此处，我们把练法讲一下。别的大型不变，就是最后的发力状态上作文章。单把打出、头顶项树、躯体有意识的向上拔（是真拔）。脚趾抓地，并且有向下的踩劲，形成躯体向上下对拉，而手向前打的状态。而如果是罩艺单把更为明显，手向下打，身向上涨。此阶段即是换劲之法。抛开门派之见，得真谛者皆有此法。当年孙禄堂之孙女孙淑容于河南大学教拳时，得其真传的弟子，练劈拳时，却是手下劈、身上顶。而姚宗勋在其著作中也讲，发力时，身躯的上下对挣尤为重要。轨迹创祖吾之恩师李紫剑先生把这此融入轨迹拳学的系统训练中，比如手法轨迹双手同时后立园、前立园，都是身手对挣的“不空”状态。如此，单把之练法，大家自可研习！

第六部分　全方位单把发力训练 　　

1、罩艺单把；　　

2、钻艺单把；　　

3、迎面单把；　　

4、熊形单把；　　

5、单抄把。 　　　　　　　

第七部分　单把变艺盘法　　

1、卷地风单把；　　

2、摇涮单把；　　

3、单把回身（火烧身法）；　　

4、单把鹰捉盘法；　　

5、摇身晃膀单把盘艺法；　　

6、核心变艺——一把一横解。