作者：陈剑 周卫华
意拳虽有“只求神意足，不求形骸似”的名言，但那是就高层而言。对初学者，正确的姿势可促进气血流通，错误的姿势（包括动作）则阻滞气脉的畅通。故笔者将意拳养生桩各部分姿势的精微要义精心整理成文，相信会对练习者有所帮助。
意拳养生桩功架的总原则：虚领顶劲、头正目直、面部似笑；手指微曲而张、肩松肘横、胸部放松、腹部充实、松腰、紧胯、身形中正、不偏不倚、双膝微曲、背部似靠、膝微曲而上缩、臀部似坐、足心放空、足趾抓地。各部分身形具体要求精解如下：
头要中正，虚凌向上，好似一根绳子连于百会（两耳尖连线中点后一厘米处
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