心拳十二大势为心意六合门重要的十二把劲力的盘法。必须在六艺的基础上方可盘习，每一大势内必含六艺内涵。现据南阳张志诚一脉谱传心拳七世陈合龙、水氏家传心意拳水普慈、唐百仪一脉丁正喜等恩师所传及本人练功浅见，整理出十二势的定法盘法，望习者在定法中盘出随心所欲之内劲，方不失其真谛。不到之处，望心意(形意)同门及武林方家指正。
(一)截 手
一、盘 法
承“熊出洞”式，右脚在前左脚在后，重心在左脚。前脚内扣15度为虚，利于变化，后脚实。前脚向前踩出一小步，或向左向右均可，踩出时行步如犁。前手在胸前转拧翻裹向内划圆，掌心向上后转，或掌心向下，掌指向前扑出，有提催、撞、攒、沉、接、采、搓、领之劲。起手时两手五指叉开，除拇指外其余四指端微内扣，掌心含空。此掌可使全手贯气，指尖生力，形成气贯四梢之意。出手时以意引气，从下丹田到中丹田经肩井穴至肘曲池穴达劳宫穴，意到气到力到，身手灵活多变。前手向前上方拧、裹、攒、搓、截出时，肘裹劲。拳经云：“起横不见横，落顺不见顺，起攒落翻，顺起顺落，参以领搓者为之截手”。内含领；带、搓、截、裹、翻、攒、扑、捋、沉的复合劲。
承上式。上后脚过前脚，同时转拧裹身，起后手从下向上翻、搓、领、带、扑、攒出，手心向上变翻，或向前下方扑、按、捋、搓、截而出，双手臂相摩。上步时腰要摩，下部脚胫相摩。脚出向前，踩时转移重心至前脚，后脚虚。上步的同时意引气从下丹田至胯的环跳穴，经膝阳陵泉穴到达脚的涌泉穴，这样下部骨节开，气盈力足，下部有力，步法疾快整灵。前肩随时向前拧，胸腰内含，头要顶劲，颈竖，下颏内收，三尖相照。眼随手起，起手时目上视，有熊观天非观天之意。手下时，目视前下方，有鹰从下而上视之意。此即拳经所云：“熊观天非观天，鹰视地非视地”。上步时身手步三位一体，同时裹、转、拧、翻而出，三尖要照。上步可左右前后退，或走之字、三角、八字、十字、八卦等，来回盘练全任自己心意而变，次数多少全在于自己变化，可配六艺、十形或其它十一势变化而变化，也可为一单把，或为一套路，或变成一个十字把等。收式用鹰捉、虎扑、雷声(图1—4)。
二、呼吸之法
起手时为吸气，以意引气从下丹田至会阴→长强→命门→夹脊→玉枕→百会穴，同时百会穴上提，目向上视，提肛收腹，上提谷道。向前截领时，以意引气从百会经印堂→人中→承浆→中丹田→下丹田，为一呼一吸之间。
三、劲 意
手起时引气，从下丹田到中上丹田到肩井穴、肘曲池穴、手劳宫穴，用丹田的滚动发出丹田中节劲，加上前踩后蹬之力，发出整体的截、领、扑、搓之劲意，而非生拦硬截对抗之截法。此截是柔截之法，对方出手我也出手，顺对方之手，用柔化劲而截出领、搓、翻转之劲意。对方落手，我手顺对方手落，手心向前落、扑、接、砸、劈之劲，必含柔、裹、领、搓之劲化敌。落手时用按、扑、采劲击敌。起手时有恨地无环之意，出手有上半圆的柔劲，回手有下半圆的劲。久盘此势可使手掌转、翻、拧灵活多变，两掌内转圈全仗腕部拧翻，身带步拧、裹，手指柔和，截、拦、钻、领、下按、扑、捉时双手如钩，手腕和肘与身用力，两肘尽量靠肋，腰尽量发抖含劲，有拧磨而出之劲意。
四、功 用
常盘此势，可盘出对方一出手，我即截、领、搓对方之手之秘。如对方出手击我头面，我下用刮地风一式顺击敌前胫，前手上截用拧翻之手法，同时击敌头面或喉、目；如敌退后，我重心在前，后脚过对方前脚踩出，有起根拔节之用，打一把提、钻、扑劲，可把敌击出丈外；对方如用拳击我胸，我前手从下而上起用裹、领、拦、拨、转、翻复合劲，截对方的劲，手变拳击敌前胸，或后脚上步，出后手用中平拳击敌方的中线，或用扑手击敌头面，或起手击敌目或喉部。
敌如用脚击我上半身，我手从下用领、搓、裹、撑劲上截击敌，同时上后脚踩敌中门，用扑手击敌前胸，或用拳击敌胸部，用斩手击敌裆或上击头面；下落时用砸或劈斩敌裆。
长盘此手日久功深，可达到拳经所云：“截法者，截手、截身、截言、截面、截心也。截手者彼先动而截之也。截身者彼未动而截之也。截言者彼言露其意而截之也。截面者彼面露其色而截之也。截心者彼喜眼笑，言目意恭，有防其有心而迎机以截之也。”
(二)鹰捉虎扑
一、盘 法
承上式“熊出洞”，前脚虚点地内扣15度，利于变化。后脚实，重心在后脚。前手起，从腹上翻转而出，掌心在下翻裹拧向外上，后手同时上抱拧、裹、转至前手肘内，掌心向下，前手向下，后手向上翻转拧，起横而上，手有攒、扑、钻、撑和向外的裹拨劲，向下的按挂劲，掌根向前顶，指尖向前顶。两肘向内裹劲，肘弯微曲，两手从下向上翻起，为心门鹰捉盘法的起、钻、翻梢节劲与肘的前撞劲，要以胯催腰、腰催肩、肩催肘、肘催手的催劲发出。过胸前擦过前肩向颈腮，屈肘向前，五指向上划圆而出。在右手划圆的同时，左掌心从下到胸过前肩尖外翻，同时屈肘向上臂划弧形圆。指尖向前，后手为暗手，其劲向前扑、钻、锉，有护肘之意。此为前上之鹰捉与虎扑的进取之势，肘护肋之意。左上左下屈腕坐掌，手掌背朝外十字开，弯曲于自己的胸部，或双手十字在面前。
两手同时从外向下划圆，左掌划的圆大于右掌，一大一小两个圆，掌心向里，五指朝上，虎口朝上，指尖弯于顶齐，掌根朝上，右手以肘肋，掌根朝外，虎口紧扶前肘臂侧沉肩坠肘，含胸拔背，头竖直，谷道上提，目从虎口前视。随后手向上前搓出，前手臂(手摩内五行)随之伸直，后手继续向上搓出，待两手掌心互相摩搓，后手向前，前手在后向前拧翻，拧至掌根向下(此为起横不见横)五指分开向前，右指尖至肩前几乎拧成一条鞭时，两手同时向下助势，用下踩捉按，微带抽意，手腕宜直，掌根按劲犹如拉绳。双手如天有环把，我双手拉下一般。掌根有拽踩按提前下方，下如钩后拨裹劲，带有起如抽竿，落如钩，撕拽而下之意，如同虎捉物而不能逃。右手落于右胯际，屈肘贴肋，左手后抽落于裆际，掌根向下捺劲，两掌张开，掌根向后，指尖向前，此为鹰捉。
在双手下落的同时，起前脚过后脚，再蹬后脚为起、随、追之步，前脚踩地，后脚蹬地，以身带步从身后向前，双手向前一抖，用前脚踩、后脚蹬的劲意，丹田的中节劲达于背到肩，而双手向前上方斜扑出划圆。踩步时前脚尖向前内扣15度，落为落横，手身是起横落顺，脚是起顺落横，此要区分开，不能混。足心含空，前膝曲，后足在后为支撑蹬劲，足根贴地外扭，足掌全部贴地，从头到后脚成一条笔直的斜线，此为心门牮柱步。上步的同时以意引气从下丹田到胯的环跳穴经膝的阳陵泉穴到脚的涌泉穴，这样意到、力到、气到，下部气盈力足，则下部有力，步疾快灵活。双手向下按捋时，五指诧开，除拇指外，余四指端微内扣，掌心内含，虎口撑圆，可使全身贯气，气行四梢，同时以意引气，开启上三节窍，双手下按向前，抖丹田时以意引气从下丹田到中丹田，经上丹田到肩井穴，到曲池穴达劳宫而发出丹田抖动劲，使劲力为之整。双手掌根前吐，在大腿内侧循环弧线向上翻，右手在右后胯际提推，左掌合虎口推住左手根，指与手腕际双掌合劲，从小腹前左斜上方扑出。两肘抱肋，两肩裹劲，丹田抱劲，头顶颏上视，后从上向下而后平视，此为熊观天非观天，鹰视地非视地之意。三尖要照，双手扑出时劲来源于后腿略蹬，及胯腰的催动，前脚的踩劲合丹田的抖动而发出，口发噫声。此式为鹰捉、虎扑、雷声三势合一，一般单把套路。收式时多用此势收式(图5—8)。
二、呼吸之法
鹰捉时吸气，以意引气从下丹田经会阴→长强→命门→夹脊→玉枕→百会穴，同时百会穴上提，目视上方，提肛收腹，舌抵上腭，下颏内收。虎扑时呼气，以意引气从百会经印堂→人中→承浆→中丹田→下丹田。此为鹰捉虎扑之呼吸之要。
三、劲 意
此势的劲意如经云：“把把鹰捉，式式虎扑，步步鸡腿”。鹰捉与虎扑在心意门每把拳中都有二把劲意，上式为鹰捉，为蓄为阴；下势为四平，出手发力为阳。
手从下螺旋半圆转钻扑而起，同时吸气，意气由下丹田升至上丹田，手从下面上钻锉，有恨地无环之劲意。头向前顶，身背督脉上升，随后手向上旋转而出，含胸拔背，势如背锅，意气专一。盘时周身运气顺达丹田，可产生抖动而利于发虎扑之劲意。三心要实，双手下按有按、撕、捉、拿，恨天无把之劲意。五指诧开有爪力，为鹰捉，回手如钩之劲意。沉肩坠肘利于膀之劲于指起到捉拿之精。心门是短打之艺，所以捉拿实战价值极大。鹰有藏爪之能，捉擒之疾，此式可盘出两手腕力和抓拿之劲。久盘能使手掌拧翻灵活，变化万千，故两掌内转时全仗腕部拧翻之劲，手指拿和下捉时如钢钩，手腕出劲两肘尽量靠肋，腰尽量发抖转摩之合劲。虎扑时双掌前抖从而上摩擦劲，即双掌天星骨向下循环弧线向前上斜方抖扑如推物一般。同时丹田气向外吐，后足竭力蹬劲，浑身如洪水决堤一般向前撞。
四、功 用
常盘此式，可盘出心门独特的出手如锉，回手如钩，和势势如虎扑之技击精髓，此为心门的基本法则。
此式出手如锉，回手如钩，不仅在形上，更重在意劲上，精神上。心门有打人如划圆，发力绝不是直力，回收不能空，须有撑、钻、扑、拨、拧、搂、挂、螺旋的复合劲力。实战中发拳，对方不可能上下前后左右都有力而阻拦，我可在螺旋力下接力，可用拨、捋、裹、按之柔化，同时发攒扑之劲击敌。一般发拳后抽回再发力，而我是一发复合力，变劲不变招，可上下左右前后变劲，击敌上下前后。心门一出手即含前钻、拨、裹、外裹的劲，对方一击而我可化，同时回手如钩按、撕、抓而击敌，此为心门拳打三节不见形之意。招变得再快，也无劲的变化快，此为心门的技击真谛。回手如钩，在回手时有钩挂捋之劲，化敌引力，夺其重心，利于我随心所欲上步击敌，脚踩中门。如我双手从上向下打，而对方上挡，我可用向后钩捋之劲化引对方，同时上步用虎扑击敌前胸。
摘自《武当》2004.1
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