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作者:王安平
意拳站桩功的整个锻炼过程大致分为四个阶段,三层功夫。
第一险段为初步实践阶段,也叫感性认识阶段。由于人们习惯跑、跳、广播操,社会流行拳术等肢体移位运动,不习惯于外形相对静止的运动。所以,开始站桩多数人感到种种不舒服,上下肢及肩,头、腰出现酸、痛、劳累。有的急于思动、心乱如麻,觉得站了好半天,一看表才三分钟。有极个别的出现头晕、头昏、心跳加快,此种情况有的是闭眼造成的,练功时睁开眼自会消失。也有的因急于求成,过分追求麻、热、胀感而出现肌肉紧张、僵硬,或
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