起式
身体正立，两脚分开与肩同宽（这一点很重要，自己不易体会，要让别人看你是否站得与肩同宽），脚尖向前，不允许有内外八字，全脚踏地，二肩与脚掌心一线，做到这点，足心就会有发热或发麻的感觉。双手自然下垂，双眼目视前方。
起式的目的，一是凝神，做好练功的思想准备；二是体会气血运行，从而
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两片叶儿胸中挂，吐故纳新作用大，水上健儿显身手，主宰沉浮要靠它。 （打一人体器官）
两片绿叶把米装，小绳一绑真漂亮。 （打一节日食品）
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