膀，是人体上肢根节的一个部位，常常与肩混称。但，膀并不是指肩部，而是肩下面的上臂部位，运动时能产生很大的力址，能充分体现出心意拳善以根节击人的特色。拳经云:“根节打人如走路。”这也说明了膀的发力有不易防范又自然随意的特点。
熊膀的拗势盘练法:
起势熊出洞。移动重心向前。以头领身，身带步，右脚过左脚向前踩出一步，脚尖着地。内扣15度，左脚随追半步，保持重心稳固;同时，左手臂山下向前上方撩起，掌心朝上，右手回拉下按于右侧腰际。成右脚在前的
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