寸拳重包技能练习可以发展1-3寸拳，和长距离寸拳的技能和应用水平。
说明：(1)此练习用重型沙包练习，要求沙包表面必须坚实平整。(2)先进行1-3寸拳的重包练习，后进行长距双拳的重包练习。(3)先进行从预备姿势开始的重包技能练习.后进行各种不同位置和距离的重
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没恒心 （打字一）
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远看青龙利爪，近看黑虎尖牙，用时抛将出去，不用再往回拉。 （打一物）
小哥吃草四只脚，黑白两道混得好。 （打一动物）
无法想象无法说 （打一成语）
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