这些练习步骤可以发展寸拳所有要应用的动作技巧(包括1英寸拳和3英寸拳)，以及出拳发力瞬间的手腕和手肘部的弹动爆发用力的正确配合.当你能熟练的做到这些，就可以避免在出拳或训练时手腕受伤.当你所有的这些技能都得到发展的时候，你就可以从任何相当放松自然的状态，从较长的距离(超过12.7cm以上的寸拳，均称为长距离飘拳)出拳.并能集中全部能量穿透目标。简言之，此项练习以及后续练习，可以令你具有全面的施展寸拳的灵活性，而不仅仅局限于1-3寸距离出拳.长距离飘拳动作，你如果能做得漂亮准确的话，虽然你透过一本厚书击在对方的胸部太阳神经丛上，对方也会感受到他的肺部受到强力冲击.当然应指出的是:也许用此拳击在沙包或柱子上并不能产生此效果，这是因为寸拳是内部攻击拳的原因，只有当对方是人时，透过一本厚书.看他受拳后的反应.你才能获悉你的飘拳(寸拳)掌握的程度。此项应用练习，在后续练习中将专门进行.
方法：
在进行长距离拳训练或运用时、你必须小心而为，因为它比1-3英寸拳，更需要准确的速度控制，发力时机把握和身体的协调配合，简言之，此种训练不谨慎的话，易损伤你的手腕。因此，你必须花大量的时间来练习，直至娴熟自如.
当我们使用长距离寸拳时，身体的所有动作都可以概括为一套简单的动作，下面，我们一步步地练习:
(1)按预备姿势站好.(距离沙包约50cm )双手轻松自然地垂放于体侧。深吸一口气，呼出，自我暗示.默念内语言“放松”，消除一切杂念和干扰，将注意力集中到你要攻击的目标上，同时全身舒适的放松。在做深呼吸时，要感觉有流动能且遍布全身并且慢慢地流注集中在你要出击的右手。
(2)以一种轻松自然的姿态，按照膝部突然发软的要领，膝部稍下走，同时身体略下降，右手臂抬起，以鼻子为中线，轻松自如的向目标直线移去.当你的手部快要接触到目标的一刹那。集中整个身体的精力和能量。驱使右手尽快前进约5cm(右手必须始终一条直线移动，不可稍有偏斜.在接触目标的一瞬间，右手转腕向上，突然握紧拳头，以右拳下部两个指节击在目标上，同时竭力想象将目标击穿，使所有能量爆发于想象的实际攻击点。)
(3)该长距抓拳产生的巨大能量应在瞬间产生并在瞬间消失，你的右拳(出击手)一击即收，自然向后弹回8-12cm(如图83-1, 2, 3).
每次反复练习5分钟.
要求:练习时.对动作力度和速度要有所控制，以协调和熟练技术为主.当你觉得有把握时，就可进入后续练习—即用重沙包进行长距拱拳的全速全力的攻击练习和应用练习。
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