陈式太极拳十三至十五式前蹚拗步和掩手肱捶等

陈式太极拳第十三式前蹚拗步动作、方向和要点皆与第十式“前蹚拗步”相同。(图42-45)

陈式太极拳第十式前蹚拗步

动作一：接着左脚开始下落；同时两手向右侧以左顺、右逆下缠（内劲勿丢，以继前式）。（图42）左脚继续向前（东）下落，脚尖斜朝左前，身体左转。同时，左手顺缠转臂至胸前，掌心朝右前；右掌逆缠到左小臂上方，掌心朝左前，两臂交叉。身体继续左转。（图43-44）

动作二：重心移于左腿，右脚向右前（东南）斜方横迈一步；同时两掌逆缠分向左右展开，两掌心皆朝外，手指朝上。（图45和附图45正面图）

要点：

1．由两掌落于右侧而缠至胸前，要做到内劲不断；两臂交叉时须加紧一合，然后分向左右展开；展开时要意注于两掌的大指上。

2．由独立式向左转体时上步须稳定；由上下转为左右缠丝的过程中都是合劲，并且不可有断续凹凸处。

陈式太极拳第十四式掩手肱捶

动作一：身微左转，重心移于左腿，右腿提起；随着转体和重心左移时，右掌变拳顺缠至胸前；左掌逆缠合于右臂上侧，与右臂交叉，掌心朝右肩。（图49）两手顺缠下沉，两臂交叉点前移；同时右脚随沉气蹬地震脚。(图50)

动作二：左脚向左前（东北）斜方迈步，重心渐左移；同时两臂交叉点继续前移，随即两手左逆、右顺缠，向左上、右下弧形分开，右拳心朝下，左掌心朝外。（图51- 52）

动作三：身微右转，全身气向下沉。同时，右拳顺缠，向左而上经胸前收于右胁侧；左手由逆缠变顺缠移向胸前。(图53)

动作四：身微左转；同时，两手顺缠合于胸前，左掌心及右拳心皆朝上，右拳置于左掌心上（似停非停，身体继续下沉以蓄劲）。重心迅速左移，成左弓步，右腿微屈勿挺直。同时，右拳急向右前（东稍偏南）方发出，拳心随着转朝下；左手也急收于左胁侧。（图54。自图49起是衔接图45的正面图的方向而下，其实动作中左脚上步的方向是东北斜方，图49 -54中所示，皆其正面）

要点：

1．此式要求（图51、52）表现出卷放劲：卷时要求裆口下沉，才能使劲卷紧；放时要先卷紧而后分开作放劲。卷放劲是牵动劲，不可越出手足圈之外，并且它是蓄发的基础。

2．太极拳的蓄劲要象开弓一样，要卷紧才能成为蓄。蓄并不等于弯度增大，而是指将发之前的弹性蓄足和不要有所缺陷，要求五弓（即一脊弓、两手弓和两足弓）齐逗榫。此处所谓“缺陷”，不是指劲断，而是指劲没有达到弓背上，因之弹性不足。只有练得节节贯串，周身如一家，才能成为一张韧性十足的弓，具有强有力的弹性。

3．此式震右脚与发右拳，要表现出太极拳的刚劲。太极拳对运劲与发劲是并重的。虽然陈式第一路以柔、运为主，第二路（炮捶）以刚、发为主；但是，在一路中也有刚、发的动作为辅（如掩手肱捶等），在二路中也有柔、运的动作为辅（如懒扎衣等）；这是为了达到刚柔相济和灵活转换并用的目的。

4．拳论要求“力由脊发”、“发劲如放箭”、“发劲须沉着松静”、“专注一方”。所以要先“脊弓”以蓄劲，然后由脊“脱扣”而发，劲专注在“箭头”这一方，最后如穿透箭靶的、劲一样地一震，来完成这一动作。从姿势上来讲，在发劲时，虽然一手向前、一手向后（或一上一下，一左一右），以保持平衡，但劲力仍以一方为主（实）、另一方为宾（虚），而不是双重。

陈式太极拳第十五式第三金刚捣碓

动作一：身微右转；同时，右拳变掌顺缠，向右后略收，左掌仍在左胁旁微逆缠以配合。（图55）接着身微左转；同时两手右顺、左逆缠，弧形向胸前交叉、合劲，左手在上，手心朝下，右手心朝上。（图56）

动作二：身体右转，重心右移于右腿；同时，右掌顺缠向右上、左掌逆缠向左下展开。（图57-58。自图55至57，其中左脚仍在东北斜方，左脚位置应与图58同；自图58-76，其中姿势的方向已转为符合于动作说明中的方向）重心全部移于左腿，右脚提回，以脚尖向前点于左脚前。同时，两手左逆、右顺缠，左手屈肘横臂于胸前，掌心朝下；右手随着右脚向前时向胸前上撩，两手形成合劲。（图59）