24式简化太极拳七八式左揽雀尾和右揽雀尾图解和视频

    24式简化太极拳左揽雀尾和右揽雀尾教学视频：

    24式简化太极拳7左揽雀尾

    (1)上体微向右转，同时右手随转体向后上方划弧平举，手心向上，左手放松，手心向下，目视左手(图152)

    (2)身体继续向右转，左手自然下落逐渐翻掌经腹前划弧至右肋前，手心向上，右臂屈肘.手心转向下，收至右胸前，两手相对成抱球状，同时身体重心落在右腿上，左脚收到右脚内侧，脚尖点地，目视右手(图153, 154)

      (3)上体微向左转，左脚向左前方迈出，上体继续向左转，右腿自然蹬直，左腿屈膝，成左弓步，同时左臂向左前方棚出(即左臂平屈成弓形，用前臂外侧和手背向前方棚出)，高与肩平，手心向后，右手向右下落于右胯旁，手心向下，指尖向前，目视前臂(图155. 156).

    【要领】

    掤出时，两臂肘部微屈保持弧行;分手、松腰、弓腿三者必须协调一致;揽雀尾弓步时，两脚跟横向距离不超过10厘米。

    (4)身体微向左转，左手随即前伸，翻掌向下，右手翻掌向上，经腹前向上、向前伸至左前臂’下方，然后两手下抨，即上体向右转，两手经腹前向右后上方划弧，直至右手手心向上，高与肩齐，左臂平屈于胸前，手心向后，同时身体重心移至右腿，目视右手(图一157, 158)

    【要领】

    下捋时，转腰带动两臂走弧线，左脚全脚掌着地。

    (5)上体微向左转，右臂屈肘折回，右手附于左手腕里侧(相距约5厘米)。上体继续向左转，双手同时向前慢慢挤出，左手心向右，右手心向前，左前臂保持半圆，同时身体重心逐渐前移变成左弓步，目视左手腕部(图159, 160)

    【要领】

    向前挤时，上体要正直;挤的动作要与转腰、弓腿相一致。

    (6)左手翻掌，手心向下，右手经左腕上方向前、向右伸出，高与左手齐，手心向下，两手左右分开，与肩同宽，然后右腿屈膝，上体慢慢后坐，身体重心移至右腿上，左脚尖翘起，同时两手臂屈肘收至腹前，手心均向前下方，目视前下方(图161、162, 163)。

    (7)上势不停，身体重心慢慢前移，同时两手向前、向上按出，掌心向前，左腿前弓成左弓步(图164)。

    【要领】

    重心右移时，要松腰、坐胯，两手臂收至腹前;向前按时，两手须走曲线，按掌与弓腿协调一致，腕部高与肩平，两肘微屈。

    24式简化太极拳8右揽雀尾

    (1)上体后坐并向右转，身体重心移至右腿，左脚尖里扣，右手向右平行划弧至右侧，然后由右下经腹前向左上划弧至左肋前，手心向上;左臂平屈胸前，左掌心向下与右手成抱球状，同时身体重心再移至左腿上，右脚收至左脚内侧，脚尖点地，目视左手(图165, 166, 167, 168)

    (2)同“左揽雀尾”(3)动作，只是左右方向相反(图169, 170)

    (3)同“左揽雀尾”(4)动作，只是左右方向相反(图171, 172)

    (4)同“左揽雀尾”(5)动作，只是左右方向相反(图173, 174)

    (5)同“左揽雀尾”(6)动作，只是左右方向相反(图175, 176, 177)

    (6)同“左揽雀尾”(7)动作，只是左右方向相反(图178)

    【要领】

    与“左揽雀尾”相同。