发力，在武术防身中占有决定性的作用，也是衡量一个人的功力大小的主要标志。另一方面在武术养生中也占有其不可缺少的重要作用。发力是丹田相克、经络运转、意念在体内、体外开合的具体体现，是精、气、神生长、益壮、温养的必由之路。所以，它很值得我们去研讨和深化认识。
我们的发力怎么样才能达到最大？根据牛顿定律：F=1/2mv2.即动能等于二分之一乘以质量再乘以速度的平方。我们要尽可能达到最大的质量和速度。或是达到最大的质量，同样的时间走最远的距离，或是达到最大的质量，走同样的距离用最短的时间。
发力的方法可分为外在的发力方法和内在的发力方法。
外在的发力方法有挣力法、鞭稍力法、稍上稍力法、秋千力法、旋风力法等等。
挣力法就是在发力时，要
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