内家拳简介

1、内家拳释义

内家拳本是一种具体的拳术，是历古以来众多得内家拳先辈们在长期生活当中，继续了前人的经验基础上，广采博学百家之长，使之融会贯通，又经过反复实践锤炼总结中逐步创造和发展而来的。15世纪中叶盛行于浙东一带，外人以为自张松溪至清初黄百家后，已趋湮没。后人曾将近似于内家拳的太极、形意、八卦等拳术归为“内家拳”，则内家拳已经成为拳术范畴，而具体的内家拳则称为“四明内家拳”。

2、内家拳的内容

这里我们所说内家拳的内容，是指具体的内家拳术，即今天所说的“四明内家拳”。根据黄百家所著《内家拳术》，他向王征南所学的内家拳技法内容大体有：

内家拳传艺要求严格：“——有五不传：心险者，好斗者，狂酒者，轻露者，骨柔质钝者。”

拳法有应敌打法和点穴打法，应敌打法有长拳滚斫、分心十字、摆肘逼门、迎风铁扇、弃物投先、推肘扑阴、双推窗等名色；点穴打法有死穴、哑穴、晕穴等。

禁忌病例有：懒散迟缓、歪斜寒肩、老步腆胸、直立软腿、脱肘戳拳、扭臀曲腰、开门捉影、双手齐出。

内家拳总的手法概括为三十五字：斫、削、科、磕、靠、掠、逼、抹、芟、敲、摇、摆、撒、镰、嚣、兜、搭、剪、分、挑、绾、冲、钩、勒、跃、兑、换、括、起、倒、压、发、插、删、钓。

总的步法概括为十八种：瓦步、后瓦步、碾步、冲步、撒步、曲步、踏步、敛步、坐马步、钓马步、连枝步、仙人步、翻身步、追步、逼步、斜步、绞花步。

这些内容又概括于“六路”和“十段锦”中，歌决如下：

其六路曰：

佑神通臂最为高，斗门深锁转英豪。

仙人立起朝天势，撒出抱月不相饶。

扬鞭左右人难及，煞锤冲掠两翅摇。

其十段锦曰：
立起坐山虎势，回身急步三追。

架起双刀敛步，滚斫进退三回。

分身十字既急三追，架刀斫归营寨。

扭拳拈步势如初，滚斫退归原步。

八步韬随前进，滚斫归初飞步。

金鸡独立紧攀弓，坐马四平两顾。

这两段歌决，黄百家“顾其词皆隐略难记”，又为其中的具体招数一一作了诠释。最后总结道：“六路与十段锦多相同处，大约六路练骨，使之能紧，十段锦紧后又使之放开。”

内家拳术“拳不在多惟在熟，练之纯属即六路亦用之不穷。其中分阴阳止十八法，而变出即有四十九。又曰：拳如绞花捶，左、右、中、前、后皆到，不可只顾一面。又曰：拳亦由博而归约，由七十二跌（即长拳、滚斫、分心十字等打法名色）二十五拿（即斫、削、科、磕、靠等）以正十八（即六路中十八法）；由十八而十二（倒、换、搓、挪、滚、脱、牵、绾、跪、坐、挝、拿）；由十二而归之存心五字——敬、紧、径、劲、切。故精于拳者，所记止有数字。”这些充分的概括了内家拳的内容及其发展过程。

可见，内家拳内容十分丰富。但是，诚如黄百家所言，“木牛流马，诸葛之书中之尺寸详矣，三千年以来，能复用之者谁乎？”内家拳易学难精，举止动静，蕴藏着深明的阴阳之理，是一种由博而归约而匀精得上乘功法。学内家拳者能得其精微，一要遇有名师，能诚意传授；二要，环境优良，时间宽裕；三要身体适合，又有恒心，能下苦功。学习者有其学识渊博，心灵精细，极重悟性是其关键，才能在浩瀚而繁杂的武学大海中体会得形简意繁得此门哲理。