一、无极势：甲、乙两人相对站立(甲为上衣胸前有单线者，乙为上衣胸前有双线横衣扣者)，双足并拢，足尖正直向前(身居正北、正东，面向正南、正西方向，另者相反，二人相对行拳)；上颌下裹，沉肩涵胸，脊背撑圆，双手握呈“开口拳”(勿握实，手中呈通状)，沉垂于身下两侧，舌抵上腭，畅腔行气，双目平视，齿扣颌收，两足踏实，足心空悬，五趾抓地，凝神敛意，心无旁鹜，自然而发。甲为上方，乙为下方，开拳起势。甲乙间距3—5米或4—6米，或据场地而择。附图1：无极势动作。
二、双羊顶肘势：双足不动，双肩平行向前，上方伸撑抬起，旋曲肘挑挂，两拳化掌落于耳门处护之，掌心向下，力贯肘尖，同时双肘向前撑顶。
要点：挑臂回挂，进身发肘向身前上方顶撞，熔防御、攻击为一体，攻击定要快速、准狠，劲力要脆，近身挨撞为主，挂臂上挑务必使劲力贯充于自己小臂的前部上端。实战中应付对手突发拳掌攻击我之头部和面喉之际，迎身挑拳挂臂并闯步敛身护住自身头部和耳门处反击；下以落足跺踏和盘别撞摔，并发肘向前顶打对手心胸处的心坎穴、乳根穴、黑虎偷心穴部位，并可以头撞肩靠来攻击；继尔落臂掌拳向下劈搓磕对手的耳门、太阳穴、颈动脉窦处或掸抽其面门、砸点戳其双目而制之(若对手以反背拳、搜打等方法攻击我时，当以掌面掩护，拢住自己头顶的上星穴、元宫穴处挺肘顶打之)。附图2：挑臂前出动作。附图3：双肘向前顶击动作。
三、抱拳行礼：紧接上势，身立不动，两掌外翻以掌背从上向下掸拂己前胸衣襟，而后两掌由下向上，沿身体两侧抬至胸前，右手仍为立拳，右手握呈拳相抱，呈作揖之势行礼拳，再缓缓自然地向身前推撑，与肩部高度相致，两足相并仍不动。
要点：八极拳法的起落拳势，均讲究左手握拳右手立掌，两手相抱行拳礼。并视右拳左掌为“恶”也。故尔，研练八极拳的时候，务必事先讲清楚，并时时牢记。附图4：左拳右掌相抱动作。附图5：抱拳行礼动作。
四、起势：双手握呈“开口拳”状，回收于自身胸前，再由下方徐徐往上翻拧至胸上方处，双拳平行向前推撑；同时双腿缓缓自然下蹲踞，呈并步曲立之势。
要点：动作当从容不迫，英气盈身，含锋不露，警觉而沉稳，拙静且泰然，与向前顶撑出的双拳同步，身体向下蹲缓缓沉曲立，内劲沉贯，通彻于身，缩涵拔提，顶裹相致，呈箭扣于弦上待发之势。附图6：起拳势动作。
五、百将无敌势(左)：甲、乙共同相对演练，各自向身前方提引右足前进半步，即上左足呈左四六步(前腿、足负身体十分之四的重量，后腿足负身体十分之六的重量)；右拳臂向前探引，旋向后拉撑，挎拳于腰际；左拳自右拳腕上端前顶撑穿，伸直手臂，拳眼向上或稍向前上方提顶，但不可交于己肩)。
要点：周身内敛、放松、神志充沛，劲力饱满，似弓满待发之矢。双目平视前方，拳顶臂拉、肩撑，身沉协调，有致，面容平静，泰然自若。此势具有技击和养生的双层意义(参见《八极拳法长寿健体之功效》一文)。附图7：甲、乙相对之万将无敌势动作。
六、甲—前跃掼击势(右)：提左足向前直行一大步，右足紧随跟出，落足于左腿之后方，以向下跺足而发力蹬地顶膝上一大步，左足随之相跟而吞步，站呈马步势，身体同时向左拧转，以左臂、肘、肩后拉并摆腰坐身之力，右臂向前，侧方向运动掼击(与对面乙的手臂相撞掼)；左拳、臂于后，拉挎于腰间待机。
乙—前迎掼击势(右)：与甲动作相同，上步前迎身而与甲之手臂掼打并滚拧磕击。
要点：双方以拧腰转体、蹬足发力、手臂后拉而旋拧向前方掼击，高度约与腹上胸下相致，其劲力贯于右小臂上端尺骨部位；乙拧腰坐胯而迎击，与之相掼磕碰、滚搓部位相同。双方之左侧肢体的臂肘向后拉拽而助力掼击。对打练习时，甲、乙二人的相对站立之中踞，可因场地大小而宜，不必过于局限场地的大小和拳路的要求，悉练后当因势而化在现有训练和场地条件练功。
击法提示：交手应用中，此势为“甩裆”打法，即以拳臂甩打、掼击对手的腰、裆部位或截滚手臂、磕击其攻击我之肢体，或以掼化提打对手海底穴、中极穴等部位，另挡向前、上推扶，掩己身的空当处，讲究出手必得，上手不空，前引下打，下出上掩，不丢不失。
注意；二人手臂相掼击打出滚裹磕搓，培养爆发劲力和手臂坚硬度。功法“铁臂功法”，搂桩打桩磕桩，可活步和死步练。凡练八极拳，无不研究练习之。左右均要练到，切勿重此失彼。附图8：向前跃步双方接近动作。附图9：甲、乙小臂掼击动作(右)。
七、甲—翻臂上掼势(右)：右足前引半步，仍为马步势；身体向上提拔，拧转抖腰沉胯，以其反作用劲力，右手臂以小臂之外端自下向上方掼击，左臂，肩、肘后拉助力，左拳仍挎于腰际待机。
乙—撤滑迎掼击势(右)：双足活络，左足引先，右足相随，往身后撤滑半步，还为马步势，身体拧转向右，提劲以右小臂之外端，蹬足发动向身前上方迎甲之手臂掼击，左臂、肩、肘与之合力后拉挣以助。
要点：拧身抖劲，提拔上掼，气沉步实，转体掼打，以气催力，甲、乙动作协调一致。注意步要活络，前进、后撤不可高过提足，切记：“八极、八极，足不离地”。又：“四六不丁八，进退靠趾滑”。
击法提示：上掼打为穿打及背捶、胯打的关键动作，变化之根本，以攻击对手头顶元宫穴和太阳穴、耳门、面门等要害部位为主，并可打出横向劲力，以打摔结合制人。注意：应用时出手“补手”，自掩己胸、助胁部位，勿丢勿舍。另一层意为迎挂对手攻击之手臂，以滚搓摧之，御其正面、侧面的攻击，并出肘顶、臂砸反击制之，并注意自掩要害。“搂桩”等功法，作用于练己小臂外侧尺桡骨部位的硬性适应度，练习注意在接触对手肢体时突加速度，发力袭掼以加大掼打动力，旨在摧伤对手肢体，进而制之。附图10：甲乙翻臂掼击动作。
八、甲—落臂滚磕势(右)：双足向前滑行排行半步，为马步势，身沉劲坠，拧腰蹬足，右手臂自上方向下外方垂下滚拧、掼搓、磕摔、力掼于右小臂下端之桡骨部位；左臂肘后拉助力，拳挎于腰间待机。
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