一、行礼起拳势—起势：身体直立，头顶上颌，双目平视前方，下颌内收，胸畅背撑、颈竖肩顺、臀裆提敛、足尖向前、五趾抓地、足心涵空；以腹式呼吸法正常呼吸（行拳时当鼻吸鼻呼，此时与收拳势时可以鼻吸口呼，缓长吸呼），周身放松、心无杂念、专注神聚，闻口令之动令后，开手起势行拳；左手握呈“开口拳”状，右手为掌，双臂同时向身前撑挑，与肩同高而相抱于胸前，向前推撑抱拳行拳礼（站北向南起拳势）。
此为起拳势动作，注意神情平和、松静，但须有警觉严肃之态而含锋不露。集体训练当服从命令，闻令而动，并以双目之余光，相互顾及、整齐化一；不可抢令先动或令下而迟动。
附图1：直立动作；附图2：行礼动作；附图3：撑臂抱拳行礼动作。
二、并步曲立势：身体直立，双足扎实，两手为掌，掌心向外翻，自身前以臂、掌平行向身两侧撑张，与肩高度相致，臂、掌分撑至身侧之时，手腕共同向身内拧转，呈俯掌状；五指分张，掌心向下，空涵为“鹰爪”形，徐徐向下按落（此为“鹰爪力”功法）；同时，双腿向下曲蹲，身体沉坐，呈并步曲立之势；双臂、爪缓缓向身内抓扣，下落回收于腹前下方两侧，双爪握呈拳，向腹部下方拍靠，收拢、拳背向身外前方；势动不停，双臂、拳自下向身前上方抬起，向前撑顶，与胸部高度相致而止，两拳拳心相对，目视前方。
要点：身势正直，沉坠扎稳，“鹰爪”扣提，缓缓曲蹲，气体遍体，内外坚劲。
此为起拳势动作，并为“曲立桩”和“鹰爪力”功法，练法详见后文“功法篇”。
附图4：双臂、掌外翻动作；附图5：“鹰爪”提扣动作（正视）；附图6：曲蹲收拳拍腹动作；附图7：曲立向前撑抬臂、拳动作。
三、提步顶肘势（右）：提右足向身正前方向踢进一大步踏下，右左足随之而吞拖相跟呈马步势；右臂、拳抬起随进步向前平行撑顶，步踏同时曲臂、拳，以肘向前上方挑顶，右拳拳心向上，拳置于右腮下，肘约与胸部高度相致（不可超过肩部）；左臂、拳进步之时掩于己腹间上方，而后与右肘前顶一起，向身后拉拽，曲臂、拳挎于己胸下方，拳心向下，两拳均为“开口拳”状。
要点：拧身提步，下踏沉坠，踢闯冲靠，拳撑肘顶，身势周正，全身化一。此为八极拳法“两仪桩功法”，为基本功之一，详见后篇功法之练法。此势双拳亦为“开口拳”状。
击法提示：“六不输”讲道：输手不输肘。实战时，对手破御我拳、掌攻击之际，以步闯发肘顶打其心胸、中极穴、心坎穴、华盖穴等要害穴位制其于死地。或主动出击时，拳掌攻击奏效，遂进肘填顶，继续攻击。可打出塌肘、拐肘、提肘、崩肘等击法，可使对手难以防守而被制。
附图8：提步撑顶动作；附图9：提步撑顶动作（正视）；附图10：两仪顶肘动作；附图11：两仪顶肘动作（正视）。
四、拧抱开弓势（左）：双足向前移进半步，右足踏实，左足、腿后蹬，身向前探，呈右弓步势；同时两臂、拳为右上，左下相合捆抱于胸右侧前方，两拳拳心相对；势动不停，双臂、拳在胸右侧拧折为：左上、右下；同时双足前移仍为右弓步势，以足蹬、胯调、腰拧之合力，左臂拳向前抖劲旋拧冲击，约与咽喉、面高度相致，拳心向下，右臂、肘后拉挣助力，右拳挎在腰际，目向前视。
要点：胯坐腰拧，蹬腿探身，折拧出拳，劲整迅快，肩腕顺达，意向深远。
击法提示：此为制拿、打击合一的击法，交手时抱捆对手前出之肢体（手臂），挖其肩肘关节，折拧提拉摧之，并发拳以击对手面门、颌部、咽喉制之；亦可左右交替，发劲冲拳击打制之。
附图12：拧身捆抱动作；附图13：折拧动作；附图14：弓步冲拳动作。
五、抄架揣打势（右）：身体挺拔，向左后拧转，吸提右足向身左侧后方踏进一大步，右足随之吞跟呈并步势，同时双拳化掌；左臂、掌由身下向身后撩抄，旋上架撑于头顶上方，掌心翻亮，右掌提于胸前，以掌根下缘向身正前下方揣击、搓横，掌心向下，约与人腹部高度相致，目视前下方（此势亦可为马步之势练习）。
要点：身转步提，落步踏吞，抄撩架揣，劲力充足，拳势沉稳，全身一如。
击法提示：交手中以身靠冲撞近挨对手，撩打出手，上抄揣击其裆、腹部位和腰眼的肾灯、命门等穴位制其于死地，亦可迎对手落打之拳，臂上架，下揣制之；或一手拉拽引牵，一手共同揣击，以打摔并俱而制之。
附图15：提步后撩掌动作；附图16：上架揣打动作；附图17：揣打动作；附图18：上架揣打动作（正视）。
六、拧身穿掌势（左）：（此势又曰：转身仰目掌，仰把掌）双足蹬地，拧腰调胯，身体向右拧转发力，呈右四六步势（或右虚步势）；以左掌、指向身右侧正前方穿插，旋立掌上扬，掌心向前；亦可掌腕下塌，以掌下缘立挑向前撑劈；右臂肘后挣助力，右掌向下拉按于腰间待机。
要点：势沉拧调腰胯，抖身发力穿撑，身体中正，劲力齐整。
击法提示：迎对手冲撞攻击，身体拧转闪化，同时调腰发力以掌、指穿插、戳击其面门、双目、咽喉部位。继尔发掌吐劲击打对手心胸部位制其于死地；亦可直接以掌立劈对手面颊、颌部、颈部制之。注意：可以另手下抹控抓，牵拉对手而出手打击。
附图19：拧身穿掌动作。
七、上步吞袖势（右）：提足向前行进3—5个单步（呈弧形中线），身向左拧转，两足相并向下跺踏，呈并步曲立侧身之势；同时左掌前探下抹，右臂、掌向前撑击，掌心向前，左肩、肘后拉挣助力，左掌掩于胸部下方，目向右前方视。
要点：提步身动，以腰带步，跺踏前撑，腕塌劲吐，前击后挣，势猛劲沉。
击法提示：交手中闪晃接敌，择对手身体“死角”突发攻击，以掌打击其胸部的心坎穴、华盖穴、血海穴和肋胁部位制之，亦可左右交替出手击打。
附图20：提步前行动作；附图21：跺提撑击动作。
八、撤步闭槌势（右）：提左足向身左侧后方横跨一大步，右足随之，站呈马步势；右掌握为拳，向身下、后方滚拧回挂，拳心向身外，靠住自身，左掌同时向右前方推撑，掩于自身右胸上方之前，掌心向前，目向右前方视。
要点：身撤滚臂，拧截闭挂，上封步拖，御里含攻，劲力抢身，刚柔相济。
击法提示：此为实战中的闭身自掩的御守之势，以封堵对手拳击腿踢、打扫之攻击；身步可进可退，以靠撞反击对手，守中寓攻。亦可上掩封对手攻击，以臂、拳旋插下揣击打对手裆、腹部，并冲撞打摔并施制之。
附图22：撤步闭槌动作；附图23：撤步闭槌动作（正视）。
九、翻打顶肘势（右）：1、提右足向前赶行半步，左足后蹬随之。呈右弓步势，右臂、拳为反背拳状，自身内抡起向身右前方落击，拳心向上，约与胸部高度相致而止；2、势动不停：蹬左足向右足后吞进半步，身体向后沉坐，呈右虚步势或右四六步势；左臂向身右前方抡击，以左掌之掌下缘向身前下方劈击，至右拳上方而止。3、势动不停；双足向前滑行移动，站呈马步势；右拳化掌，与左掌合力；右掌向上托抬，左掌向下按落，双掌高度与肩部相致而止。4、紧接上动：双手握呈拳，右臂向身内曲收，右肘自下向身右侧前上方挑顶，右拳（开口拳状）置于右腮下方，拳心向上，左肩、肘后拉助力，左拳挎于左胸下方，拳心向下，为两仪顶肘之势，目向右前方视，仍为马步势。
要点：亦行亦动，步碎迅疾，抖身发劲，反背劈沉，上托按折，拧摧顶目，身动如风，起伏有致，周身松活，劲力刚疾，四击化一，势若流水，一气呵成，沉稳如山。
击法提示：此势乃四个小手法组合之动作，反背拳、劈掌、托肘和两仪顶肘。交手中进挨对手，靠撞抡拳以反背拳打击其头顶、面门、颈部，下可以寸腿踢刮对手下盘而助反背拳落打；旋以掌劈打对手头部太阳穴、耳根穴和颈动脉窦处；若对手上手挡架或反击，当以前手托抓其手臂肘关节部位，后手抓按其腕臂处，合力发劲折摧其肘关节和手臂，并向下拽拧摧其肩关节部位，同时以前肘自下向上挑顶对手心胸、肋胁部位，制其于死地。注意：此为组合击打手法，当上击下掩，前出“补手”，不丢不舍，攻御兼备。
附图24：闭身弹踢动作；附图25：右反背拳动作；附图26：左劈掌动作；附图27：两手合力托肘动作；附图28：两仪顶肘动作。
十、举鼎双揣势：双拳化掌，两臂向上托举，旋向身两侧下落按至肩部下方后，双掌握呈拳，曲臂向上提抄，至胸部上方后，双拳转拧向身体下方揣击，两拳背向外，仍保持马步势站立。
要点：上举落抄，提肘转腕，大合大开，拳势稳健。
击法提示：交手中抓拧对手转体抄托拽扔摔制；或外拦对手攻击我之肢体，身撞近挨以拳揣击其裆腹而制之。注意应用中当以转体而发劲力，切忌正面应敌，择其“死角”而攻击摔打施而制之。
附图29：双掌上抬举动作；附图30：披落动作；附图31：提拳上抄动作；附图32：双拳下揣动作；附图33：完成揣打动作。
十一、翻身劈掌势（左）：双足向前赶行半步，站呈右四六步势；抡右臂，右拳化掌向前劈打，旋抡左臂，左拳化掌向身右侧前劈打，右掌上托以迎接之；势动不停，两足下蹬发力，提左足向前迈一大步踏 行，右足随之跟吞，站呈马步势（左足在前），两掌分左前、右后撑开；左掌掌指向前撑于身前，约低于肩部，右掌拉挎于身右侧腰际待机掌心向下，目向前视。
要点：上下相随，掌劈步进，步踏如雷，足落势成，拳势扎实，劲力畅达。练习时可猛然提步吞吐前冲（单人练习时）。
击法提示：交手中“迎门三不顾”以翻江步跺踏冲撞对手，并抡臂劈掌找对手头部、耳门、面门、颈项部位打击；亦可以拳抡打，并靠身打摔并施制之。
附图34：劈掌托迎相合动作；附图35：完成翻身劈打定势动作；附图36：劈打动作（正视）。
十二、跃步冲槌式（右）。
十三、马步撑掌势（左）：1、提左足向前引行半步，右腿后蹬，身向前探，呈左弓步势，同时身体向左方拧转，右掌握呈拳；右臂、拳向身左侧前上方冲击（直拳，亦可旋拧冲拳），拳眼向上，左臂、肘后挣助力，左掌挎在腰际待机；2、双足不动，身体向右拧转，而后右足向前吞拖，站为马步势（左足在前）；右臂、掌向前平行撑击，腕塌掌心向前，目向前视。
要点：抖身发劲，拳冲掌撑，贯通无衔，勿顿勿滞，势若流水，一气呵成。
击法提示：交手中以拳击打对手面门、咽喉和肋胁部位；以掌撑击其心胸部位各要害的穴道；亦可沉劲扪击，制对手于死地。注意：快打快收。拳诀曰：出手如箭，收如火燎。
附图37：右冲槌动作；附图38：左撑掌动作。
十四、挑打砸膝势：双足下蹬发力，提右足向身前撩踢，右拳与之共同向前顶打，右足下踏，上左足前跨一大步，右足随之跟于左足后方，身体前倾下蹲沉呈左跪膝步势；同时右臂拳回收，左臂上抄架，左掌握拳向上翻拧，拳心向上，右拳以抖拧右转身之劲力向身前下方揣击，约与人膝部高度相致，目向前下方视。
要点：提步前上，撩踢顶打，势沉劲整，身具弹性。
击法提示：交手中自下向上以足撩刮，踢打对方腿、膝、裆部位。讲究手足相随，共同打击使对手上下难顾防而被击；旋进身以一手抄架一手攻击对手心胸、腹裆、膝部，以揣击制之。注意：此势勿过于低沉，以免影响起身发动。
附图39：足、拳撩打动作；附图40：沉身上架揣击动作。
十五、反身架势：紧接上势；双足蹬地发力身向上挺起并向右后转体180度，提右足上一大步，左足随之，呈右弓步势，双拳化掌，两臂、掌合抱于胸前，步踏之际，两臂、掌滚拧向身前上方架，略高于头顶而止，目向前上方视。
要点：起转迅快，步踏如雷，以其下踏之反作用力，猛劲向上架，臂拧掌翻，身沉势健。
击法提示：此势意为接对手反背拳之动作。接当身近以掌反挡于对手肘后部位，以防其填肘打我，同时上拥架之际亦可转换劲力，出横向力道将对手摔制。
附图41：抱掌踏步动作；附图42：向上架动作。
十六、撑张敞门势：右足前赶半步，左足随之，站呈马步势；双臂、掌随步踏同时向身外撑张，大拇指向上（可呈仰掌，掌心向上）；右掌在前若与腹部高度相致；左掌在后，稍高于肩部，目视右前方。
要点：拧身外撑，开合自如，身体中正，拳势沉稳。
击法提示：此间为收拳势之过渡动作，交手时迎对手前冲之攻势，我闪身以掌指戳插或以掌撩搓对手肋胁、裆腹部位制之，或以近挨其身迎靠对手打摔制之。
附图43：撑臂敞门动作；附图44：敞门动作（正视）。
十七、缠打回马拐势：身体向左方拧转，右足自下向左前上方撩踢（或弹搓），同时右掌握拳自下向左前提打；右足下踏，上左足呈左四六步势；同时左掌下按，盖握于右手腕部扣实，右掌以抖身之力向身外缠拧、翻扣、握为拳，拳心拧翻向上；势动不停，以缠腕回收之劲力，右足向下跺提，以其反作用之力，右肘向身后顶崩，与肩部下方高度相致，左掌立扶于右拳面处而助力顶撑。目向身后视，落势为弓步势。
要点：以腰为轴，惊抖发劲，抱缠拐顶，亦制亦打。
击法提示：应用时抓扣对手前出之肢体，亦回带拧、亦缠折其腕肘关节，拉摧其肩关节之骨骼，并发肘反身崩打，顶撞对手肋胁、心胸等要害部位而制之。
附图45：撩踢扣抱动作；附图46：缠拧翻拽动作（正视）；附图47：反身顶肘动作。
十八、冲槌撑拳势（右、左）：紧接上势；左足向前提进一步，右足蹬地，身体前探呈左弓步势；右拳以直立拳向前撑顶，左臂、肘后挣助力；旋身体抖拧，右足吞进仍为马步势（左足在前）；左掌向前撑顶，右肩、肘后挣助力，右拳挎在腰间待机，目向前看。
其他参见前文第十二势、第十三势之文字说明，动作一致，在此不赘述。
附图48：左弓步右冲拳动作；附图49：马步右撑拳动作。
十九、缠打回马拐势（左）：身体向右后拧转，左足自下向右前上方撩踢（或弹搓），左掌握拳自下向右上方提顶；左足下踏，上右足呈右四六步势，同时右掌下按，盖握于左手腕部扣住，左掌以抖身之劲力向外缠拧，握为拳，拳心拧翻向上；势动不停，以缠腕回收之劲力，左足向下跺踏，以其反作用之力，左肘向身后顶撞、崩击，约低于肩部，右拳化掌立扶于左拳面处而助力肘顶，目向身后视。
其他与前文第十七势动作相同，换势演练而已，参见前文。
附图50：合抱左缠腕动作；附图51：左顶肘动作。
二十、冲槌撑掌势（左、右）：紧接上势，提右足前赶半步，左足后蹬呈右弓步势；左拳以直立拳向前撑顶，右臂、肘后挣以助力；旋身体向左拧转，右足吞进仍为马步势（右足在前）；右掌向前拍击，掌心向前，左肩、肘后挣助力；左拳挎在腰间待机，目向前看。
其它参见前文第十二势、第十三势之文字说明，动作相同，换势演练而已。
附图52：右弓步左冲拳动作；附图53：马步右撑掌动作。
二十一、上步推掌势（右）：提右足前赶半步，上左足进一大步，呈左弓步势；双手为掌合抱在胸前，步踏之际同时发劲，探身右掌向前撑击，腕塌掌心向前，左臂、掌向身左侧撑张，掌心向前。
要点：上步调身，抖劲吞步，扪拍按沉，亦撑亦拨。此乃为收拳势动作。
击法提示：调腰接敌，一手拨化对手，一手发掌撑击对手心胸、肋胁部位，以冷脆、弹崩之劲力而施之。
附图54：上步抱掌动作；附图55：左弓步右撑掌动作。
二十二、胯打崩槌势（左、右）：左足前赶半步，以胯、背蹬地靠撞，左手握拳上撑以膀、臂上 贴靠；旋身向右拧转，提右足前踏半步，呈马步势；右掌握呈勾状，以勾背向前崩击，约与胸部高度相致，左拳化掌，下按后挣肩、肘以助。
要点：蹬地撞靠，调腰吞步，提手崩击，转疾身沉。
击法提示：胯打为八极靠撞之功法，崩槌以提打对手裆、腹部位，并提打至其颌部而止。
附图56：左胯打动作；附图57：右崩槌动作。
二十三、拧身搓掌势（左）：双足蹬地，拧腰调胯，身体向右拧转发力，呈右四六步势；右臂随转体挑挂或拧截以左掌向前撑击搓打，右肩、肘下沉后挣以助，右勾化掌拉挎于腰间。
其他参见前文第六势，动作相同。
附图58：挂拧动作；附图59：拧身搓击动作。
二十四、谢步勾搂势（右）：提右足向身后抽步下踏，站呈左弓步势，双手为勾在抽步后踏时以抖身之劲力向身内缠搂，旋左勾外搂撑张于身侧，右勾化掌缠搂后向身前撑击，掌心向前。
要点：提足后撤，刁缠抖搂、亦撑亦拨、腕塌劲。
击法提示：交手中以双勾缠搂对手攻击我之肢体，拧折其肘、肩关节，旋出掌撑击对手心坎穴、中极穴等要害而制之；亦可缠搂发力吞步靠身将对手摔制。
附图60：勾手缠动作；附图61：缠搂撤步撑掌动作。
二十五、提步顶肘势（左）：身体向右拧转，双足活动，站呈马步势扎稳；右掌握拳，臂、拳自前向身右后方拧拉，拳心向身后；同时左臂曲挑，左肘向前上方撑顶，左拳置于左腮下，目向左前视。
此为收拳势动作，要求站于原起拳势之位置。应用意为身撤步进、肘顶，可顶打，可靠摔，另手可抓控对手，以利肘顶打。
附图62：右拉左顶肘动作；附图63：顶肘动作（正视）。
二十六、曲立闭槌势：提左足向右足靠拢，站呈并步曲立势；左肘上挑，以左臂、拳从上向身左侧下方揣击，拳心拧向身外方，手臂紧贴身左侧，右拳化掌，直立推向身左侧，掌心向前，目向前视。
附图64：曲立闭槌动作。
二十七、行礼收拳势：站于原位，两手化掌以掌背自上向下理拂胸前衣襟，左手握拳与右掌相合抱在胸前，推撑行礼；身体自然站立，双掌徐徐向身下两侧按落，肢体舒展、放松，两足分开稍许（约一尺左右），并缓慢由鼻、口将自体内、腹中所蕴之气呼出、吐净，避免内气积滞，然后，稍静再动。
附图65：收拳势动作。
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