“学会六肘头，遇敌交手不用愁”，这句八极拳谚中所说的“六肘头”是八极拳具有代表性的单练与对练套路。此套路短小精悍，全套动作只有十几个拳式。套路虽短，却包含了踢、打、摔、拿等极为丰富的内容，尤其体现了八极拳太极肘的变化，技击性极强。
六肘头”技击歌诀
六肘头属八极拳，六开八打是根源。顶肘抱肘抱中提，提里加顶用要狠。
左耙右提单阳换，提中有挎胯力缠。折缰朝阳分上下，八极本是大周天。
由于历史原因，八极拳门极保守，如今此状况虽有所改变，但公之于众的内容却仍有藏头盖尾之嫌，鲜有合盘托出者。故而本人愿将所学全盘披露，为推动中华武术发展作路石之用。
本文将详细介绍“六肘头”，初学者掌握此技艺后，在没有达到拳劲收发自如之前，切不可轻易与人试手，以免伤人，望慎之。
单练
预备式
背北面南，并足站立，双臂抬起伸直双手握拳，拳心相对，拳面朝前。目视前方。
要领：全身放松，意静自然。头要正，下颏微收，舌抵上腭，含胸拔背，沉肩下气，足心虚含，呼吸自然。
起式(恭揖式)
双手缓慢向前、向上划弧，双拳变掌经头侧轻落于肩，掌心向下，肘尖前指。
上动不停，翻掌掌心向上，从肩下落经胸前下掸，分至体侧展开，上划于头两侧耳垂处后
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