佛山咏春拳理

1．论势：

咏春拳对动作姿势的要求很高，一招一式既要达到动作规格，又要符合实战要求。尤其注重攻防练习中的基本姿势。一般以“二桥上势”为摆桩姿势，这是咏春拳的典型桩势，也是实战练习的基本姿势。一手上拦，一手下按，两肘夹紧护肋。上拦手掌心向上，届阳；下按手掌心向下，属阴。阴阳上下相会，应于咏春拳“正面八门”的攻防战略。

2．论力：

1.三式六力。这是咏春拳在实战的经验中总结出来的防守练习方法和发力形式。“三式”指在攻防实践中，对方的每一攻击动作，即便目标相同、力度相等，但其作用力的方向总是不尽相同。若只用一种方法、一种用力顺序去防守，往往会力不从心。为此，在练习时，必须具备应变不同方向力变化的能力。正所谓水无常形、式无常势、法贵应变。“六力”是指出手发力时，要以腰、胯、踝、肩、肘、腕六个部位同时用力，而产生一种聚周身力为一体的合力。

2.力角。即用力的角度，或指击打目标时抢占的角度位置。拳理指出：交手时自身所处的角度得当，便可发出最大的打击力，有效地制住对方，反之则受制于人。但角度不是一成不变的，它会随着运动着的双方而随时改变。因此要求能够在于变万化的运动中抢占有利角度和位置。3.力矩。这是力学的概念。咏春拳正是依据这一古老的杠杆原理，在拼斗搏力时，讲究占取利于自己发力的“支点”，适时加长力臂，达到以弱胜强的目的。

3．论法：

1.里帘必争。这是咏春拳攻防战略的要言。咏春拳的招式主张排外而不排内。对己而言，是务要将对方的攻击点排斥在自己的防守圈外；但对人而言，就要抢进对方的防守圈内，“争取内帘”。

2.来留去送。“来留”是指吞其来势，牵其来力，引劲落空，使对方处于不利的位置，留而待毙。“去送”是指当对方抽手逃脱时，顺势而入。

3.擒(按)头翘尾，擒尾翘头，擒中间飘膀起。这是咏春拳的化解方法。以手腕为头，肘为尾，腕肘之间为中。如对方按压腕部，则抬起肘部，顺势而卸；如按肘部，前臂上翘，沉肘向下，引力向后；如按中间，则要屈肘向上，飘(吊)膀竖手，以卸来势。拳语中“一手对两手”，就是指上述的化力方法，不顶不硬，以巧力化千斤。

特点——重桩步、求力法、三式六力、短桥手、发寸劲、重实战、求架式、二桥上势、上拦下按、连消带打。重防守、求速度、里帘必争、由粘桥而入封手，贴身靠打。含胸、拔背、合肘、束肋、扣膝、钳裆、起脚必配手，发腿不露形，出手不离中。

功法

1．手位练习：①藤箍手：以一直径30厘米左右的藤圈，套住两手，用前臂卡住藤箍做摊状练习。要求用力向外张开。训练发力时，不可超过藤圈的范围。②木人桩：木人桩高与人齐，上段装有模拟人手臂的拉手，中段突出一枝“暗手”；下段装有一只脚枝，两桩手成“V”形向外横突。正好是练习者的防守范围即外帘(圈外)，与中段的暗手成三角形。桩形概括了实践中值得防守的部位。只需在这些部位上进行攻防练习，便能有效地保护自己进攻别人。练到高深境界时，结合敏锐的本体感觉，使可以闭上眼睛与人过招试手。这种打法，咏春拳称为“盲人问路”或“黐手摸路”。

2．腕力练习：拧筷子，用扎实的一捆筷子，双手(阴阳掌)对握，用力扭拧。

3．拳力练习：用直拳、掌法等手法打击吊起的沙包。要求冲拳时“子午线”相对，即拳心、肘、心口三点成一线。因此发拳要夹臂，肘微屈。

4．力觉练习：一.以意念带劲：在徒手套路练习中，用意运力，自我体验力的方向和力量转化的角度。二.打桩：在打桩时，听木桩发出的声音，便可自身感觉力度的大小和强弱。使意与力、内与外协调起来。三.黐手：两人以双手粘按着。各自以手的触觉窥探对方的力向、力度， 从而作出“力角”与“力矩”的随机变化。如对方抽手逃脱，则可甩手直冲，转用刚力击打。