卧字门功法

摘自《字门壮功》

卧功亦称睡功，是取其各种不同的睡姿进行行气运功。该功原有十二套，因有些功法已超出本书强身健体的宗旨，而且须有特制器具，要求条件十分苛刻，故只整理了其中简单易练的六套功法。

练功时不意守某一部位，除四、五两套功法外，其余功法在行气运功时，意想自己卧于蓝天白云之中，并与大气融为一体。

练功时，以平板木床为好，下垫褥单，枕头高低要适度，不能过高或过低。

再者，练功时，可根据自己情况，任选几套去练。

第一节 平卧式

亦称仰卧式，身体平放，仰卧，闭目，微收肛，双腿自然伸直，稍分开，宽不过肩，两臂自然放在身体两侧，行气36次，多则不限，行气方法：吸气意想气从脚心顺两腿向上至脑海，呼气意想气从头部再顺原路线下行脚心(涌泉定)。如此反复进行。

第二节 混元卧式

闭目，仰平卧，收肛，双膝弯曲，分向两边，双脚收回，脚心相合，涌泉相对；双手十指相对，中指扳下置于脐部，逆式行气36次，多则不限。

第三节 盘腿平卧式

闭目、平卧、收肛，自然盘腿，或单盘，或双盘。可根据自己情况任选一种。双手平掌放于肝脾区，中指扳下置于鸠尾穴，行气36次，多则不限。

第四节 平卧通经式

闭目，平卧，两腿自然放松伸直，双脚距七寸左右，两手放于身体两侧，掌心向上。

行气远功：吸气，全身放松，脚尖向上勾桃，肛松弛，双手十指放松伸直；呼气时双脚尖、脚掌用暗劲下压，同时双手用暗劲作龙扳爪；并收肛。压脚尖、收肛、龙扳爪至气呼尽为止。一吸一呼为行气运功一遍，连续行功36遍，多则不限。

第五节 平卧劲指式
闭目，平卧，两腿自然放松伸直，两手放于身体两侧，双手大、中、小、无四指握拳，食指伸直，双腕内·勾，使食指上下垂直，指尖抵于床上。行气运功：吸气，全身放松，松肛，松脚；呼气时双手食指尖用内劲下抵，同时双脚趾用暗劲内扣，

并收肛，直至气呼尽为止，此为一次，连续行功36次，再多不限。

注意：行功时食指抵床用力不可过猛，应由小到大，以防食指受伤。

第六节 侧卧式

1．左侧卧：向左侧卧，闭目，收肛，枕头的高低，应以侧卧后头与腰椎平宜为准；双手合十，放于面前枕头上；下边腿伸直，上面腿弯曲，并以脚面贴于下边腿的合阳穴处。行气36次，多则不限。行气毕，右手摩右侧腰肾36下，换另侧卧。

2．右侧卧：以同样方法换成向右例卧，行气36次。行气毕，以左手摩左测腰肾36下。

收功：卧字门功的收功方法相同。行功毕，仰平卧，双手重叠放于天突穴区为吸气，呼气对双手向下推至小腹，此为一遍，连续推摩三遍；搓手十余次，搓脸十余次即收功。

练卧字门功，要注意不要在行功时入睡。当然，入睡虽无不良后果，但效应欠佳。另外，练功时可根据室内温度，适当盖被，特别是体弱之人，以防着凉。

卧功练完后，全身充分放松，意想宇宙之气源源不断进入体内，推动自身气轮不断转动，在此气功态下可自然入睡。睡醒后再行气9—18次便可起床。