峨媚大力鹰爪童子功

编者按：峨眉大力鹰爪童于功，简称“抓功”。是峨眉派术三大功法之一。

此种功力主要用于擒拿。常习此功可以臂如鹰翼，指如钢钩，再习擒拿术时，则又可取得事年功倍的效果。它还具有摧骨开窍、强筋易骨之功效，两臂展开时，由于内力催动，两臀会从根关节起依次向指梢关节“咯咯”作响，回抓时相反。所以久习此功，亦可获得祛病延年、强身健体之效果。

1．预备式，

两脚开步自然站立于肩同宽，两臂自然下垂，舌抵上腭，全身放松，自然呼吸，静息数分钟，在全身入松静状态后，即可进行下步劝法练习(图21—1)。

2．开式

(1)接上式，两臂由两侧平伸举起，掌心向下，举指微微下垂，同时开始徐徐以鼻吸气入中丹田(图21一2)。

(2)上动不停，两臂内旋使掌心相向上举至头顶前上方(图2l一3)。

(3)上动不停，两掌变掌心向上，掌指相对，掌背向下经身体前之正中线下落至小腹部，掌心仍向上(图21—4)。

(4)上动不停，雨臂如图2之势上举至头顶上方，变掌心向下，掌指相对，经身前正中线下按至小腹部，掌心仍向下(团2l一5、21—6)．

(5)两臂如图2至图4之法再作一次上下循环后，两掌掌心向上落至小腹部(图21—7、21—8)。

此时，全身放松，以鼻微微出气一口。此开式功法做完厉，即可送入下面正式功法练习。



要点：

(1)做两臂上下回环落按之动作时，不宜过快，亦不宜过缓，快馒相宜即可。
(2)在吸气入中丹田时，要运用吸提并聚之呼吸方法：即在以鼻吸气入中丹田时，小腹也要同时内吸上提，使上气下意吸提并聚于中丹田，只有这种呼吸方法，才能将劲力聚达于双臂，练好大力鹰爪功．

3．马步推抓

右式：

(1)接上图8式，左脚左开半步成马步，两臂向两侧身后展开上举，掌心向下，掌指微垂，同时开始徐徐吸气入中丹田。上动不停，两臂继续上举至头顶上方变掌心相向。上动不停，两掌掌心向下．掌指相对，经面前正中线下按至胸前变拳，拳心向下，两拳拳面相对(图21-9)。

(2)目右视，右拳变掌，五指散开，掌心向右慢慢平伸推出(图21-10)。

(3)上动不停，右掌内旅变掌心向上，五指勾拢变抓慢慢用力抓回至胸前握拳。再变掌心向下，两拳拳面相对(图21-11)。

左式：
同右式，唯方向相反，如图21-12、21-13。

要点：

作两臂向侧后展开动作时，骨关节应由肩关节根部依次向腕部梢关节咯咯作响，此谓摧骨开窍，久习即可得之。抓回时则亦然，唯顺序相反而已．



关门式：

(1)接上图13式，双拳变掌下按至裆前，掌心向下(图21-14)。

(2)上动不停，两臂向两侧展开上举，掌心向下，掌指微垂(图21-15)。

(3)上动不停，两臂继续上举至头顶上方，变掌心相向．并下落至两耳后．拇指在耳根部，两掌掌心向前(图21-16) 。

(4)上动微停，两掌向前平伸抖动推出(图21-17)。

(5)上动不停，两掌内旋变掌心向上变爪用力抓回(图21-18)。至胸前握拳(图21-19)。并变拳心向下，两拳拳面相对(图21—20)。

此时，全身放松，微微以鼻出气一口。



4．弓步推抓

左式：

(1)接上图2l一20式，目右视，右拳变掌掌心向外向右平伸推出(图21—21)。同时以鼻徐徐吸气入中丹田。

(2)上动不停，右掌掌心向下，如捞物状经右下，身前下方， 向身左成摊掌摊出， 掌心向上， 为左弓步(图21-22)。

(3)右掌五指勾拢变爪用力抓回，至胸前握拳。再变拳心向下，两拳拳面相对(图21—23)。

右式：

同右式，唯方向相反(图21-24、 21-25、21-26)



关门式，

同前式(图21-13~21-20)。如(团21-27~21-31)。

此时全身放松，微微以鼻出气一口。



5、单手托天

右式：

(1)按上动关门式，右拳变掌，掌指向上，掌心向里上插，插至头顶上方时掌心外翻向上成托天式，马步之双膝也随之伸起(图21-32、21-33)， 同时以鼻徐徐吸气入中丹田。

(2)接上式，直臂、俯身，右掌落下至前方如捞物状，掌心向下(图21-34)，



(3)上动不停，五指勾拢变爪如霸王很地无环状用力抓握提起至胸前，握拳。再变拳心向下，两拳拳面相对(图21-34、21-35)。



左式：

同右式，唯方向相反(图21-36~21-39)



关门式：

同前式(图21-13~21-20)。如图21-40~21-43.

此时全身放松，微微以鼻出气一口。


6．双手托天式
同单手托天式，唯双手齐托、齐抓、齐提（图21-44、21-45、21-46)。关门式亦同前述。

7．苍鹰回首

左式：

(1)承前关门式，目右视，右拳变掌掌心向外向右平伸推出(图21-47)同时以鼻徐徐吸气入中丹田。

(2)上动不停，右掌心向下，经右下方，身前下方＊＊腿踝关节后成仰掌微停，并回首由身后目视右脚跟(图21—48)。

(3)接上式、右手抖然变爪抓回至胸前握拳。再普拳心

向下：两拳拳面相对(图21-49)．

右式：

同左式，唯方向相反。

关门式，

同(图21-13~21-24)

此时，全身放松，微微以鼻出气



8．苍鹰搏免

左式：

(1)承上关门式，身体左转成左弓岁，两拳变掌掌心向外向两侧平伸撑开(图21-50)。同时开始以鼻徐徐吸气入中丹田。

(2)接上式，双掌掌心向下，向里如捕兔状合抓于左弓步小腿前，再用力抓回至胸前(图2l一51)。

(3)上动不停，双爪变掌掌心向前缓缓推出(图21-52、21-53)。
(4)上动不停，双掌内旋掌心向上变爪慢慢抓回至胸前握拳。再变拳心向下，两拳拳面相对(图21-54、21-55)。

右式，

同左式，唯方向相反。

关门式：

同前式(图21-13~21-20)。

此时，全身放松，微徽以鼻出气一口。



9．缠丝式

(1)承前关门式，双拳变掌上插外翻成双手托天状（图21—56)。同时开始以鼻徐徐吸气入中丹田。

(2)接上式，两臂以两侧下落至身前下方加捞物状，且右臂交于左臂上，右掌掌心向下，左掌掌心向上(图21-57、21-58)

(3)上动不停，右掌翘腋向右旋转，左掌亦随之向右旋转，成小舞花状(图21—59)。
(4)至左腕压在右腕上时，左掌握拳拳心向下，右掌握拳拳心向上，右拳上提，左拳下撕，以练抓撕之力(图21一60)。再变两拳拳心向下，两拳拳面相对。

关门式。

同前式(图21-13~21—20)。
此时，全身放松，微微以鼻出气一口。
10．收功式

以预备式站立方法静息数分钟。

要点

(1)因此功法在每节左右式的练功过程中是只吸一口气的，而且一吸到底，只是在关门时才呼气一口，所以吸气时一定耍深长均细，不要一下子将气吸满，有时只有吸的意思也可以，注意不要憋气，以免影响练功效果。

(2)为加强回抓的吞擒之力，练功时可3吸并用，即气往内吸时，意亦内吸、力亦内吸，这样功力更大。

(3)对初习者，如果不能在一口气中将整节动作完成，可每半式呼吸一次。
(4)虽然这是练吞力的，但吸气外推时能发外推之力也更好，如果不能，不要勉强，还是应以吞吸之力为主。

(5)本功功法上功快，功力大，可以使全身骨节得到锻练，较适合于青壮年练习，因此称童子功。年老体弱者也可以练此功，不过要只用其意，少用其力。不要憋气，能达到疏通关节，增强身体健康的目的放行了。