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第一功,束身连提——横步正立,双手下垂,掌心向内,深呼吸若干次。接下来吸气时身体上拔,脚跟提起;呼气时身体下沉,脚跟落地。
第二功:提气长力——横步正立,双手下垂。吸气时双手贴身托起至肋部,呼气时双手下按至小腹下沿。

第三功:运气左右——横步正立,两臂环抱胸前,掌心向下,双手
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