消除疲劳紧张的简单功法--十指功

现代办公室紧张的工作常常带给人不愉快的身体体验，比如易疲劳、精神紧张、眼睛干涩、免疫力下降等，其实工作1、2小时做下十指功就可以简单消除上述疲劳感觉。十指功的特点是消除疲劳快，有清醒头脑、开窍宁神、通络明目、解除神经紧张，及健脑养神作用等。对防治脑血管硬化、头痛、眩晕等疾病以及神经衰弱、失眠等也有疗效。并对青少年开发智力也有效果。

十指功取站式、坐式、卧式均可。

功法：

一、活腕翻指：

站立入静之后，呼吸任其自然，微闭目，意守丹田，左右手自然置腹前，向内慢慢地翻动(图1)。翻动时可以以手腕为轴，五指随翻动而转动，心中默数l一100个数，然后再向外慢慢翻动，心中默数1一100个数。向内、向外翻动，可以连续做三次。

二、十指开屏：

左右手指相互交叉，手指背向前，手心向内，两手指用力向前后活动(图2)。做动作时，心中默数1—100个数为一次，连续可做三次。然后再反腕左右手指交叉，前后再活动，心中默数1—100个数为一次，再连续做三次，意守丹田穴。

三、开窍换气：

左手大拇指掐在右手的劳宫穴，右手大拇指掐在左手的合谷穴，然后进行按掐(图3)，心中默数1—100个数即也是按摩的次数；然后将右手大拇指掐在左手劳宫穴上；右手大拇指掐在左手的合谷穴进行按摩，心中默数1—100个数，亦即是按摩的次数，此节功要意守劳宫穴。

四、三指并拢：

左右手拇指，食指合拢在一起，无名指、小拇指弯曲成半握拳状相对在一起，放在下丹田处(图4)，心中默数l一100个数，意守劳宫穴。

五、金钩千斤：

左右手指五指弯如钩形后相对，放在下丹田处(图5)，意守劳宫穴，心中默数1一100个数，默念如钩千斤重，却轻如鸿毛。




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左右手指同时出窍，意守劳宫穴，先用力出大拇指想金，二出食拇指想木，三出中指想水，四出无名指想火，五出小指想土，最后五指齐出想天地(图6)。五指开窍运行天地间，阴阳平衡．五指出窍开宇宙。

七、十指搅海：

左右手指反腕合成后，停在丹田处，意守丹田穴(图7)，心中默数1—100个数。此节功法做到一定功夫，口中有津液出现，要分几口咽下，滋润胃肠，以助消化。

八、十指合心：

左右手指交叉(图8)，各指尖按在骨节上，先在三间，后在二间(附图)，心中默数1一100个数，即也是做功的次数，意守下丹田。

九、闭目守丹：

闭目后，左右手合掌如第三节动作，双眼微闭，合掌放在丹田处，心中默数l—100个数。

十、开窍开阳：

左右手合掌交叉反腕向头顶直伸停下，意守百会穴(图9)。心中默数1一loo个数，再由百会穴将气引到下丹田穴处，平静之后收功。


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