望眉钻定步定位发力练习
起势熊出洞。身体下沉蹲坐并吸气，全身蓄力如待发之箭，接着，以头领身，脚下蹬地，身体猛然弹起，催动左拳从腹前经口鼻向前上方钻裹而出，手臂拧翻成拳心朝上，右拳回拉下按于腹部并呼气，身体成左手、足在前的顺势身姿;目视拳之所指。(图4-313-图4-315)
承上式。身体下沉蹲坐并吸气，接着，以头领身，脚下蹬地;身体猛然弹起;腰部向左侧旋转，催动右拳从腹前经口鼻向前上方钻裹而出.手臂拧翻成拳心朝上，左拳回拉下按于腹部并呼气，身体成左足在前的拗势身姿;目视拳之所指。(图4-316、图4-317)
望眉钻返身发力练习
起势熊出洞。左脚向内侧扣脚，身体沉坐并吸气，全身蓄力，接着，身体向右后方转体180度，以头领身，身带步，使右脚向前踩出一步，左脚随追半步，以保持重心的稳固;同时，借转身之力，左拳从腹前经口鼻向前上方钻裹而出，手臂拧翻成拳心朝上，右拳回拉下按护于腹部或左肘部，身体成右足在前的拗势身姿(图4-318-图4-320)。动作不停，腰部向左侧旋转，催动右拳从腹前经口鼻向前上方钻裹而出，手臂拧翻成拳心朝上，左拳回拉下按于腹部或右肘部并呼气。(图4-321)
承上式。右脚向内侧扣脚，身体沉坐并吸气，接着，身体向左后方转体180度，以头领身，身带步，使左脚向前踩出一步，右脚随迫半步.以保持重心的稳固;同时，借转身之力，右拳从腹前经口鼻向前上方钻裹而出，手臂拧翻成拳心朝上，左拳回拉下按护于腹部或右肘部，身体成左足在前的拗势身姿(图4-322,图4-323)。动作不停，腰部向右侧旋转.催动左拳从腹前经口鼻向前上方钻裹而出，手臂拧翻成拳心朝上，右拳回拉下按于腹部或左肘部并呼气。(图4-324)
望眉钻进步发力练习
起势熊出洞。身体沉坐并吸气.以头领身.身带步，右脚蹬地，催动左脚向前踩出一步，脚尖着地，内扣15度.右脚随追半步，以保持重心稳固;同时，腰部向左侧旋转.催动右拳从腹前经口鼻向前上方钻裹而出，手臂拧翻成拳心朝上，左拳回拉下按于腹部。接着左拳从腹前经口鼻向前上方钻裹而出，手臂拧翻成拳心朝上，右拳回拉按于腹部并呼气.身体成左手、足在前的顺势身姿;目视拳之所指。(图4-325一图4-327)
望眉钻三角步发力练习
起势熊出洞。移动重心向前.以头领身，身带步，左脚向左前方45度角踩进一步.脚尖着地.右脚悬脚虚提于左脚内侧，身体微沉坐并吸气，全身蓄力(图4-328、图4-329)。接着，右脚过左脚向右前方45度角踩进一步，脚尖着地.内扣15度，左脚随追半步.成立身中正之势，以保持重心的稳固;同时，右拳从腹前经口鼻向前上方钻裹而出.手臂拧翻成拳心朝上并呼气，左拳回拉按护于腹部或右肘部。此为三角步右势发力。(图4-330)
承上式。移动重心向前，以头领身.身带步，右脚向右前方45度角踩进一步，脚尖着地，左脚悬脚虚提于右脚内侧，身体微沉坐并吸气，全身蓄力(图4-331)。紧接着，左脚过右脚向左前方45度角踩进一步。脚尖着地，内扣15度，右脚随追半步，成立身中正之势，以保持重心的稳固;同时，左拳从腹前经口鼻向前上方钻裹而出，手臂拧翻成拳心朝上并呼气，右拳回拉按护于腹部或左肘部。此为心意拳三角步左势发力。(图4-332)
望眉钻退步发力练习
起势熊出洞。瞬间将重心移向左脚，身体微下沉蹲坐并吸气.紧接着，左脚蹬地，使身体向后平移，右脚落地后五趾抓地，左脚在前，随即以脚尖着地下踩;同时，左拳从腹前经口鼻向前上方钻裹而出，手臂拧翻成拳心朝上并呼气，右拳回拉按护于腹部或左肘部。此为退后脚前手发力。(图4-333、图4-334)
承上式。右脚蹬地，使身体向后平移，左脚落地后五趾抓地，右脚在前，随即以脚尖着地下踩;同时，右拳从腹前经口鼻向前上方钻裹而出，手臂拧翻成拳心朝上并呼气，左拳回拉下按护于腹部或右肘部。此为退前脚顺势发力。(图4-335、图4-336)
皖公网安备 34019202000096号
