将蹲墙功作为一个独立的小功法来锻炼，根据其功夫层次由易到难，可分为以下三个阶段：
一、初始阶段 刚开始，有很多人做不到完全合度，可根据自己的身体状况，确定两脚的姿势和距离。脚尖可以先离开墙，离多远以尽自己的力量能蹲下去为度。如年纪大或行动不方便的同志，可以两脚尖高开墙根，两脚分开，以降低难度。甚至还可抱住树、床架，拉住门把手等支撑物往下蹲。
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一口分两家，二口在下下，三口叠罗汉，四口团团转，五口不是你，六口长双角，七口斥声大，八口双足长，九口多一口，十口非今话。 （打十字）
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差一点变成兔子 （打二字礼貌用语）
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