民国孙禄堂形意拳十二形之熊形拳图解和教学视频

    民国孙禄堂形意拳十二形之熊形拳教学视频：

    形意拳熊形者，其性最迟钝，其形最威严，有竖项之力。其物外阴而内阳，在腹内能接阴气下降还于丹田，在拳中即谓熊形，能直颈项之力，又能复纯阴之气，能与鹰形之气相接，上升之而为阳，下降之而为阴也，二形相合演之，谓之鹰熊斗志，亦谓之阴阳相摩。虽然阴阳升降，其实亦不过一气之伸缩也。学者须知前式龙虎单习谓之开，此二形并练谓之合。知此十二形开合之道，可与人德矣。

    第一节

    预备。起点三体式。先将左手如劈拳落下，搂回顺着小腹钻上去与眉齐;左足同时回在右足处，足后根对着右足踝骨足尖点地，足后根欠起，腰往下塌劲。眼往上看手心。手往上钻，项往上直竖，两肩往下极力垂劲，此谓之熊有竖项之力。右手顺着身子往上起，至左手处再往前、往下，如鹰捉物捉去，胳膊似屈似伸。左手与右手同时往后拉，如劈拳拉法相同，拉至左胁停住。左足与右手同时出去，右手出去在两腿中间，右手与左足相齐。右足尖点地，足后根欠起。两眼看拇指根中指梢，裆合着劲，身子似松似捆，似开似合。稳住再换式(图96、图97、图98)

    第二节

    换式，将右手落下钻上亦如左式。左手往上钻去。左足与右手同时往前垫步，再出左手右足，与左式相同。数之多寡自便。回式出去左手右足，再回式(图99、图100)

    第三节

    回式。将右足尖极力往里勾;左手落翻与左足同时并起;身子向左转。左手右足出去，与左右式练法手足均皆相同。

    第四节

    收式时，还于原起点处，仍与回式身法手足式样均皆相同。稳住片时休息。此式谓之鹰熊斗志之形。