陈式太极拳七九至八一式退步跨虎和转身双摆莲和当头炮

    陈式太极拳第七十九式  退步跨虎

    动作一：两掌在胸前仍以腕部紧贴的交叉点为轴，自前而下向里而上仍翻绕回来；同时，随着两掌翻转，随着以左脚跟为轴，身体右（南）转，右脚后退一步。（图2 44）两臂微合，紧缩一下交叉圈后一震两掌，即向左右下方分开，掌心皆朝下。（图2 4 5）

    动作二：重心右移，左脚向右脚靠拢，以脚尖点于右脚旁；同时两手右逆、左顺缠，右掌自右而上向面前划弧，左掌自左而上向腹前划弧，两手上下合住劲。（图24 6）身微下蹲；同时，两掌转臂逆缠，右掌向右上、左掌向左下分别展开，右掌心斜朝右上，左掌心斜朝左下，成跨虎式。（图2 4 7）

    要点：

    1．此拳套内唯一连续后退的拳式是倒卷肱，而上一步后接着后退一步的仅有退步跨虎。前式是顺应要劲而向前上步，此式乃是顺应给劲以退步。这是一进接一退的练法。

    2．前式两腕自下而里前翻，自然地具有捌劲发出；此式 翻回一个圈后突然一震，如脱铐一样的劲，然后双分而开，同时气和裆劲须下沉。

    陈式太极拳第八十式  转身双摆莲

    动作一：以右脚跟为轴，身体向右后转1 8 0度，左脚提起随转体向右后摆。同时，右掌随转体也平旋1 80度，逆缠横掌于右上方，掌心朝右；左掌顺缠向右后横扫至右肘前，掌心朝右。（图2 4 8—2 4 9）

    动作二：左脚向前（西北）斜方落步，随着重心左移，左腿屈膝下蹲，身体同时右转；同时两掌左逆、右顺缠自右微．下落。（图2 5 0）重心全部移于左腿，身体起立，右脚提起，自左而上经胸前而上向右横摆；同时两掌左逆、右顺缠，自右向左，左掌先、右掌后横行迎拍右脚面外侧，连续击响两声，两掌心皆朝左。（接图2 1 4，惟方向稍异，图中姿势的胸部朝南，而此式胸部应朝东北斜方）

    要点：

    1．凡一腿独立、一腿提起的转体动作，务须在转体过程中表现出既稳定而又一动无有不动。其关键在于两臂合而后开（合是双顺缠，转为开时变为双逆缠），由开劲将身体带转过来，这是由于双逆缠的对开的平衡作用而达到身体稳定的。

 2．另外，要获得稳定，还须立身中正。而中立的关键，又系于顶劲虚悬；如果顶劲不虚虚悬起，稍有偏倚，就立刻不能稳定，因头部居身体的最高峰，上面微偏，则影响到下面全身的倾斜度就很大。所以太极拳一切动作都须顶劲虚悬，这样，不但减少头颅下压的重量，而且会产生纠正倾斜的功效。

    陈式太极拳第八十一式  当头炮

    动作一：外摆后的右脚，向右后（南）方落步；同时两掌变拳，转臂顺缠下挫，即转向前上微冲，两拳心相对，左拳在前，右拳在后；随冲拳左膝前弓。（图2 5 1）

    动作二：重心后移，右腿屈膝下蹲变实，左膝微屈，身 体右转；同时，两拳转臂顺缠，自前而下向里而上，弧形里收于右胁旁，左拳心朝里，右拳心朝左（图2 5 2），重心前移，弓左腿、蹬右腿成左弓步，身微左转；同时，两拳转臂顺缠向前抖劲，两肘微屈，左拳稍横臂在前，左拳心朝里，右拳心朝左。（图2 5 3）

    要点：

    1．太极拳整个拳套是以文象始、武象终的，所以当练到当头炮这一拳式时，就要“意气风发”地表现出卷放蓄发四劲，并尽其所能地将四劲发挥出来。①

    2．此式须对太极劲动的方面作最后一次检查，也就是在卷放过程中，有没有离开太极劲的缠丝劲，蓄发时其根是否在脚，并且是否由脚根达到两拳。

    3．此式所发之劲，运用的是抖劲；抖劲是短距离的捌劲的一种。抖劲，须表现出有如在皮肤上着了火星那样一种惊觉的劲，须由一抖而出。