1、拉伸脊椎，练就龙骨。
从生理解剖图来看，人的脊椎呈“S”型弯曲，这是人类长期直立行走而形成的生理弯曲，若想回归祖先的力量、灵敏和速度，就要将之拉伸。站浑元桩时，两髋内收，臀部下坐，下颔微收，同时头顶似一线悬空，就可将脊柱拉伸。此时摸一下腰部脊椎，就会发现生理弯曲不见了。再摸一下颈椎，会
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有一只公鹿，它走着走着，越走越快，最后怎么样？
颜色白如雪，腰里打个结，天天不离水，永在水里歇。 （打一植物）
日文·遥对格 （打一汉代人名）
雌雄同体身，没眼却有脑。穿穴不用手，刨土爱扭腰。 （打一动物）
抱千金而长叹 （打一成语）
独坐八卦阵，谁来把网投。 （打一动物）
部分揭晓 （打一字）
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