1、拉伸脊椎，练就龙骨。
从生理解剖图来看，人的脊椎呈“S”型弯曲，这是人类长期直立行走而形成的生理弯曲，若想回归祖先的力量、灵敏和速度，就要将之拉伸。站浑元桩时，两髋内收，臀部下坐，下颔微收，同时头顶似一线悬空，就可将脊柱拉伸。此时摸一下腰部脊椎，就会发现生理弯曲不见了。再摸一下颈椎，会
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头顶长须长过身，幼时钻木是害虫。 （打一昆虫）
望长城内外，惟余莽莽。 （前骊单珠）
开创新局面，干字要当头。 （打字一）
李白沉河欲揽月，屈原投江为报国。 （打四字体育项目）
有头缺只脚 （打字一）
青皮白肉长身体，吃起它来味甜蜜。 （打一植物）
一心生一个 （打字一）
一朵葵花真奇怪，海水里面开起来，颜色美丽并不乖，小鱼小虾是它菜。 （打一动物）
囝囝乖，囝囝强，不用刀，不用尺，做件衣服自家着。 （打一动物）
进了发廊全理光 （打一成语）
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