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腹部排打功
排打前,要先活动一下身体,如做做操等。再用掌根轻轻拍击受排部位,以循序渐进地震动内里,增强肌肉的适应性,然后用手按摩受排部位一至数遍。此为练排打功之前的必行之法,习者需高度重视。接着可行下法。
1.喷气排打法:两脚开立比肩稍宽,下蹲成高马步。采用逆腹式呼吸法,以齿缝深吸一口气,同时小腹内收,意想腹中之气上提到胸腔;然后闭气,以意将内气贯入丹田,小腹潜运内劲绷紧;右掌以掌面向腹部拍击,同时以鼻作短促有力的喷气,鼓劲于腹,意想丹田内气,
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