纵横双曲后拱型身法
纵横双曲后拱型身法（一）
纵横双曲后拱型身法的操作
⒈纵向操作：在双膝前曲、胯关节能松活的前提下，命门吸住肚脐向后拉，把腰椎前凹弯曲拉平；同时尾闾推会阴前收，并向上托起小腹，把骶尾后曲削平；以形成 臀敛、吸腹、腰松、横膈下移，由此导引出胸涵、背拔、肩沉的身势。
在躯干改变势态的同时，下颏微下移后收，玉枕处后鼓上提，使头颈正直、百会朝天，颈前弯削平，虚灵顶劲自然呈现。
如此操作，使脊柱的四个生理弯曲（颈前曲、胸后曲、腰前曲、骶后曲）消除，改变成“趋直”或后拱状态。从感觉上，躯干形成了一张以腰脊命门处为弓背中点的 向后张满的纵弓，百会与尾闾都有前卷的感觉。
⒉横向操作：以大椎至脊中的垂直连线为中分
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