太极混元功的修炼

无混元不为太极。何为混元?恩师冯志强先生曾作过详细的论述：宇宙是一个大的混元体，每个星球在这个混元体内都按照自己的轨迹不停地进行运转。地球是人类生存的载体，它以天地万物和阴阳之理形成了自己独有的小混元体。“三才”学说中称：上天下地，人居中。人体的混元状态主要是指经脉的往复循行使“五气”盈身以涵养腠（cou)理五脏六腑（大脑为一腑)实为七腑及四肢百骸。

太极混元功是依据人体阴阳的变化，结合自然界的时辰、方位进行修炼的一种功法。

没有混元则难有太极。因为拳经中对太极作了这样的定义：无极生太极，太极生两仪……实际上两仪即是阴阳，而混元则是阴阳的母体。那么太极混元功是如何形成的呢?它的形成主要是人体与自然界的有机结合而产生的一种功力。“三才”学说中把人体的“三才”定为天门、地户、气海，在自然界的“三才”是天阳、地阴、万物。这就是所谓的内外“三丹”融混元之说。

太极混元功的修炼，具体来说分为内外两种，即内为静功，外为行功。

内功的修炼：它主要是以静为主，锁心猿，意马，封闭四门。这是人静时的基本要求。在这个基础上结合方位、时辰和季节，进行培元、壮元、固元、混元的功法修炼。如结合四季即是：春培，夏壮，秋固，冬混。筑基功法为中，这是按“五行”学说中安排的定式。按照这种定式，其修炼的方法是采集、加工、蓄存。采集，以春季为例，用开天阳与合地阴的功法进行采集。其方法是：按时辰分为卯时(早5～7时），按方位面朝东方；在空气清新的绿地，先静默5－10分钟，站立的姿势是两腿自然分开，双脚与肩司宽，两手心朝里，两臂张开抬至与肩同高时，吸气，两手内合于印堂穴。之后随着呼气，两手臂张开，两眼随之极目远望透之天际。而后，两手臂随吸气与两眼同时收回，当收到印堂前，两手臂缓缓下降，顺任脉到“三阴经”，膝部弯曲下蹲，两手经脚面绕至腿背面“三阳经”随腿部直立而绕至腹前丹田部位。如此反复动作，时间掌握在20～40分钟之间。
这种功法主要是采日月精华以养神，吸万物之灵以养气，吸地阴之温以养精。

另外，“三丹”开合功也是一个长年修炼的一种功法，“三丹”开合自如在行功时就能采集到质量高的精华来充实自己。这种功法做起来比较简单但效果极好。行功前，方位、时辰及立的姿势同上述“开天阳合地阴”的功法一样，其区别在于人的两手臂如怀中抱树，两手臂随呼吸而动，吸收，呼开，先上后下再中。这种功法只有在人静后人物两忘时自然形成。其实，太极混元功修炼的方法较多，如升清降浊功、引导吐纳功、大力金钢功、“三丹”回旋功等。

而修炼外功，则是春采天阳盈三元，夏炼筋脉自通天，秋收万果筋骨壮，冬吸地阴水自暖。太极混元功的外功训练套路，主要是恩师冯志强先生所创的心意混元太极拳24式和48式。笔者为便于推广，在此基础上又自创T36式心意混元太极拳，并在《少林与太极》2002年第3期、第4期上发表。上述三个套路，总的特点是顺和自然，拳功合一，特别是冯老师的48式拳路笔者经恩师改拳10遍，如今行拳已是无形无象。

拳经云：

心意混元太极拳，

阴阳太和真意卿；

乱环求精要罕记，

式式中定是关键。

行拳心意须领先，

合无内来开无边。

“三性归一”是真谛，

内外“三宝”融混元。

人物合一气通天，

飘飘悠悠浪里钻。

螺旋进退得自由，

缠丝拿人谈笑间。

此法得来并不难，

拳功理法须细研。

当到“精要”领会时，
方觉妙法趣无边。

这是拳功理法的精要处。为什么有好多练拳的朋友同出一师而又有优劣之分呢?关键在于对拳功理法的悟道不同。谁都知道太极拳要用意不用力，要周身一家，力发一点，但在实际训练时并没有真正做到这一点，还有的不知内外“三合”和“三性”归一，打的尽是散拳，或者说没有聚合力。力没有聚合又怎么能做到力发一点?水为什么能发电?就在于提高它的落差。同理，气没有落差能聚合吗?所以说，要想提高拳功质量，必须明白拳理，特是套路上的训练错一点就堆以达到理想中的训练效果。

鉴于上述容易出现的问题，其解决的方法是：一要尽量做到松静自然，要用意不用力。从笔者所教授的学生看，开始都不一定能够做到，因为拳套不熟，动作还得边想边做，但每次行拳时要强调，特别是年轻人，气躁，看着别人发劲光想自己也试着发发劲看看。练拳练的就是一个过程，要慢慢来，但不能放任自流。二要循序渐进，不能操之过急。什么程度该练什么，须有一个严格的规矩，就像上学一样，一级一级来，若操之过急，欲速则不达。

笔者在过去曾遇到过这种情况：有些外地学生一套拳三四天就学完了，要说是够快了。但是，学得快，忘得也快，等于什么也没有学到。三要不断地进行改拳，大体来说，有半年左右或一年之内要改拳。就好像人吃什么东西不能老是吃一样，这叫换口味。练拳的如果不改拳，那么你的水平就停滞不前了。笔者从自己的实践中证明，每次改拳都是一个量变过程，无数次量变达到质变，逐步向高层次提升。

总之，练心意混元太极拳要活桩慢练，才能得机得势。三分练拳，七分养拳。何为养?慢练为养，快练为伤。只有慢练，才能养气、养血，才能达到生机勃勃。若能够做到慢练以养，就可以进一步做到在练中养，养中长，但只要练久了，如下山之虎，势不可挡。