推手练习

一、双推手画圈
一般教习推手是先习单推手，后再习双推手。单推手就是两人各出一手搭触画圈，另一手闲置不动。双推手就是双手搭触画圈。先习单推手后习双推手，其出发点是先简后繁，循序渐进。这种思想和练习程序在理论上是有道理的，但在效果上却是事与愿违的。单推手，另一手闲置不动，放哪儿都不舒服，很别扭，又因动作侧偏影响身形端正。身形端正之于初学尤为重要。双推手画圈是双手同时参与，动作左右对称，更易培养身形端正的习惯。实践表明，双推手较单推手更易于操作，更利于初学。一开始学就教习双推手，弃掉单推手这一多余程序似更为合理。
二、定步推手
定步推手，双方靠得近，走化全凭松腰坐腿，刺激大受益深，是活步推手所不能取代的。活步推手不用专学，也无需按套路程式的规矩演练，它是定步推手到一定水准后，稍加发挥，便水到渠成。定步推手于初学于打基础于练功夫尤显重要，它分几个内容进行。
1．吃劲练习
双推手画圈练习一定时日后，不管是重推还是轻推，基本上会做到用力顺达，双手会表现出似松非松、将展未展的力时，双手可以拆开来不再接双推手画圈时规定的动作路线运动。手的运动随机应变，随劲力走向而定，劲力怎么变，手的运动、身体的运动就怎么跟，不预谋，无定向。当肢体有实质性接触时，力的相互作用就伴随产生。为使力的作用满足不丢不顶之要求，只能是人的运动努力去跟随劲力变化